¿Triste? ¡Prueba Estos 8 Consejos!

¡No dejes que te deprima! A continuación te mostramos 8 consejos para superar la tristeza y los sentimientos negativos.

¿Triste?  ¡Prueba estos 8 consejos!

estas triste _ ¿La tristeza te envuelve con su manto frío en el momento más inoportuno? Se necesita mucha energía para controlarlos y devolver la luz a la vida.

Porque cuando nada parece tener sentido y crees que nadie te entiende, es difícil salir de la oscuridad. ¿Qué puedes hacer cuando estás triste ?

¡No dejes que te atrape! A continuación te mostramos 8 consejos para superar la tristeza y los sentimientos negativos.

1. ¡Sal a caminar cuando estés triste!

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¡No te quedes en casa y te escondas en la soledad de tu habitación! No te sirve de nada si estás triste. ¡Ponte unos pantalones de jogging cómodos, toma tus llaves y sal a caminar al aire libre!

Cuanto más rápido corras, más poder sentirás, tus problemas e inquietudes internas se disolverán gradualmente. Sudar, hacer latir el corazón y mover los huesos funciona muy bien.

Tu cerebro produce endorfinas, hormonas felices, y muchas cosas se ven completamente diferentes. Trate de tener pensamientos positivos y ver las cosas pequeñas y hermosas de la vida.

2. Siéntate al sol y cierra los ojos cuando estés triste

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Tómese el tiempo para tomar el sol (¡no más de 15 minutos y con protector solar puesto!), unos momentos de tranquilidad en la quietud para abrazar la luz. Así tu piel recibe vitamina D y tú también puedes relajarte.

Cuando estés triste, no deberías tratar de esconderte en la sombra o en tu cama. Las personas con depresión a menudo carecen de sol y luz porque no salen a la calle para disfrutar del calor de los rayos del sol.

3. Deja las tareas a un lado por 2 horas

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Los compromisos diarios están llamando… no siempre es fácil liberarse. Los que están tristes a menudo construyen un muro interior que les impide lograr algo o cumplir con los deberes cotidianos de buen humor.

Falta de motivación y ánimo. ¿La solución? Deténgase un momento y tómese 2 horas para disfrutar de su espacio personal y pasar un tiempo sin presiones ni ansiedad. Ser uno mismo.

4. Escribe cuando estés triste

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¿Utilizas un diario? Si no, entonces tal vez es hora de empezar. La escritura tiene un efecto terapéutico, ayuda a organizar ideas, a expresar inquietudes o deseos, a hablarse a uno mismo, a expresarse en el espacio del alma, a buscar y encontrar.

No tienes que ser Gabriel García Márquez o Daphne Du Maurier para llevar un diario. Expresa tus emociones, con tus propias palabras, da rienda suelta a tus pensamientos y sentimientos… ¡libérate escribiendo!

5. Llorar cuando sea necesario

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A veces llorar trae alivio. Es un mecanismo de escape para liberar tensión.

No siempre es suficiente salir a caminar o hablar con tus mejores amigos. Las lágrimas están ahí para desahogarnos, reducir el estrés y aliviarnos. A veces llorar es sano y necesario.

6. Mírate al espejo y pregúntate qué ves

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Este es un ejercicio de autoconocimiento. ¿Alguna vez te has mirado en el espejo? No, no verás a una mujer atractiva y positiva. La tristeza te roba tu fuerza vital y entonces no te gustará lo que ves.

Pregúntate qué puedes hacer para sentirte mejor, para darle a tu corazón una nueva esperanza y luego deja de castigarte. Pregúntale a la mujer en el espejo qué debes hacer para devolverle la sonrisa.

7. Encuentra a alguien que te escuche

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No todo el mundo puede escuchar, es un arte en sí mismo. Seguro que tienes familiares o amigos que, en lugar de hablar contigo, preferirían hablar de ellos sin preguntar cómo te sientes.

Busque el apoyo de personas que puedan mirarlo a los ojos y luego  escuchar con preocupación y honestidad.

Descubrirá que se siente al menos parcialmente aliviado cuando puede ventilar sus preocupaciones con alguien. De esta manera, puedes liberarte gradualmente de los sentimientos negativos. No dude en buscar apoyo.

8. Mímate cuando estés triste

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¿Por qué no? En los días malos, necesitas pequeños destellos de esperanza que te ayuden a manejar  los sentimientos negativos. Si solo te enfocas en el problema, solo se hará más grande. Intenta relajarte y mimarte cuando estés triste.

¿Qué tal una visita al cine o una clase de yoga? ¿Quizás un paseo por el parque o una visita a un museo de arte?

A veces, una canción favorita hace maravillas cuando llegas a casa. Incluso si no resuelve los problemas, puedes relajarte y calmarte. Luego, a medida que se sienta más cómodo, podrá ver las cosas desde una perspectiva diferente.

No dudes en poner en práctica estos sencillos consejos cuando te sientas triste.

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