¿Reducir Los Niveles De Colesterol Con Ajo?

Las etiquetas en los envases prometen muchos buenos efectos del tubérculo.

¿Bajar el colesterol con ajo?

Si te paras en la droguería, podrías pensar que has encontrado el ajo, el aliado ideal contra diversas dolencias y enfermedades. Los niveles de colesterol se pueden bajar con ajo.

Las etiquetas de los paquetes prometen muchos buenos efectos del tubérculo. Se dice que es saludable para el corazón, actúa contra la trombosis, cura la inflamación y reduce los niveles de colesterol. ¿Puede el ajo realmente reducir los niveles de colesterol?

Causa de los niveles altos de grasa en la sangre

Si su médico le ha diagnosticado colesterol alto, entonces no está realmente enfermo, sino mal alimentado. Con tu propio comportamiento (alimentario) has causado una “enfermedad” típica de la civilización.

Y así como usted mismo provocó que los valores fueran demasiado altos, también puede asegurarse de que los valores se normalicen. Todo lo que tienes que hacer es cambiar un poco tus hábitos alimenticios y tu vida cotidiana. Pero, ¿qué puede hacer el ajo por ti?

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Bajar el colesterol con ajo

El ajo no solo es una deliciosa especia de cocina, sino también un remedio tradicional muy conocido. Sus ingredientes en realidad pueden tener un efecto antibacteriano y también prevenir la formación de coágulos de sangre (trombos). Reducir los niveles de colesterol con ajo es posible.

Hay muchos estudios sobre la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, todos los cuales indican que el ajo tiene la propiedad de reducir los niveles de lípidos en la sangre. Es importante distinguir entre dos cosas: los niveles de lípidos en sangre y el colesterol LDL.

De acuerdo con los resultados del estudio, el ajo es bastante capaz de reducir los niveles totales de lípidos en la sangre, ¡pero no los del colesterol LDL “dañino”!

El colesterol LDL puede causar enfermedades cardíacas, arterioesclerosis e incluso Alzheimer y, por lo tanto, siempre debe reducirse si el médico encuentra niveles elevados. Y eso es exactamente lo que no puedes hacer con el ajo.

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¿Cuánto ajo?

Los estudios han explorado no solo la efectividad sino también la dosis de ajo. Se cree que un adulto necesita comer al menos 4 dientes de ajo grandes por día para usar el ajo para reducir el colesterol.

Se investigó además que el ajo debe comerse crudo. Al cocinar, algunas de las sustancias particularmente eficaces se destruyen o reducen.

Por lo tanto, no tiene sentido usar el ajo generosamente en salsas y platos de verduras o incluso en la carne. Los clavos realmente necesitan comerse crudos o servirse crudos con verduras, en ensaladas o con platos de carne.

Según los estudios, 4 dedos de los pies al día es el mínimo. Dependiendo del tipo de ajo, el tamaño de los dientes y el contenido de los ingredientes activos, también puede ser un poco más para poder determinar un efecto sobre los niveles de lípidos en sangre.

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¿Qué más ayuda contra el colesterol alto además del ajo?

Por lo tanto, el ajo fresco es efectivo contra los niveles altos de grasa en la sangre, pero no puede reducir el colesterol LDL “malo”. Por lo tanto, es imperativo hacer otras cosas además del ajo para reducir también el colesterol LDL. Esto ayuda:

Más movimiento.  Cualquiera que se mueva más en la vida cotidiana utiliza más grasas y calorías y fortalece su masa muscular. Cuanta menos grasa se almacene en el cuerpo, más bajos serán los niveles de colesterol.

Más fibra.  La fibra dietética es muy eficaz contra el colesterol alto. Los estudios han demostrado que cuando una comida rica en colesterol es seguida por una comida rica en fibra, el aumento del colesterol en la sangre es significativamente menor.

Evite las grasas animales.  Las grasas animales de embutidos y productos cárnicos, así como del queso y productos terminados como pizza, lasaña y similares elevan el nivel de colesterol a alturas astronómicas.

No tienes que prescindir por completo de la carne y las salchichas, pero ayuda mucho si te aseguras de preferir las versiones bajas en grasa.

¿Qué más ayuda?

Preferir grasas saludables.  ¡Reemplace las grasas animales con aceites vegetales con la mayor frecuencia posible, fría en aceite para freír en lugar de manteca y mantequilla y reemplace el trozo de mantequilla en las verduras con un delicioso aceite vegetal! Cuanto mayor sea la calidad del aceite en las verduras o ensalada, ¡mejor!

Los buenos aceites para ensaladas y verduras son el aceite de colza local, el aceite de cártamo o el aceite de linaza.

Más frutas y verduras.  En un estudio estadounidense, un puñado de aros de manzana deshidratados por día redujo el nivel de colesterol de los participantes del estudio en un 23 % en 6 meses. Se dice que la pectina de manzana contenida en las manzanas es la razón de esto.

Si reemplaza las manzanas secas con manzanas frescas, también se da un impulso adicional de vitaminas y aumenta la ingesta de fibra.

Proteína de soya : Científicos estadounidenses descubrieron hace más de 10 años: ¡La proteína de soya reduce los niveles de colesterol! Para esto bastan 25 gramos, están en 180g de tofu o ½ litro de leche de soya.

Avena : el betaglucano que se encuentra en la avena puede reducir los niveles de colesterol. Además, la avena contiene una valiosa fibra dietética, que también es muy eficaz contra el colesterol.

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