Reduce Los Michelines En 3 Días

¡Evita los snacks para alcanzar tu objetivo!

Reduce los michelines en 3 días

Una vez que se han acumulado los michelines  , deshacerse de ellos no es fácil. En muchos casos, sin embargo, ya es útil reducir la hinchazón, lo que conduce a un tamaño de cintura más grande.

¡Cambiar ciertos hábitos de estilo de vida puede ser muy útil!

En este artículo, te recomendamos un plan de 3 días para ayudarte a reducir tus rollitos  y también eliminar los líquidos y toxinas almacenados.  ¡Ganas de vitalidad y bienestar!

¿Reducir los michelines en solo 3 días?

Al leer el título, muchos pensarán que es una dieta milagrosa poco saludable.

Pero este no es el caso. Te presentaremos una dieta saludable, consciente y equilibrada que, junto con otros consejos, puede ayudarte a reducir los gases y los michelines.

Se deben observar algunas reglas para tener éxito.

La clave para el éxito

La clave del éxito de este plan es la siguiente:

  • Lo más importante son los tamaños de las porciones, que dependen individualmente de la persona.
    Evite comer en exceso y aprenda a parar cuando el hambre haya sido satisfecha. Este es el caso de alrededor del 80%. Muchos están acostumbrados a comer algo dulce al final, y esto es exactamente lo que promueve el aumento de peso y también puede provocar hinchazón. ¡Deberías rendirte!
  • Muchas personas también sufren de flatulencia después de comer porque no mastican lo suficiente los alimentos que comen. Debe masticar cada bocado hasta que esté esencialmente líquido.
  • La cena debe tener lugar temprano, preferiblemente por la tarde.
    Si después vuelves a tener hambre, puedes tomar un té digestivo, un vaso de leche vegetal, un kiwi o un puñado de frutos secos. Puedes recorrer un largo camino con este simple hábito.
  • Si padeces problemas digestivos, debes acudir a tu médico para descartar posibles alergias alimentarias, intolerancias o desequilibrios nerviosos que puedan provocar una inflamación crónica de los intestinos.

desayuno

Durante este régimen de 3 días, el desayuno debe tener un alto contenido de alimentos crudos, fibra, grasas saludables y proteínas de origen vegetal. 

Esta combinación lo mantiene lleno durante mucho tiempo y luego lo ayuda a perder peso al mismo tiempo. Esta bebida se prepara y se bebe inmediatamente después de levantarse:

ingredientes

  • 1 kiwi maduro
  • 1 rodaja de piña fresca (puedes sustituir por 2 ciruelas maduras o 1 manzana)
  • ½ aguacate
  • las hojas de un tallo de apio fresco
  • 1 cucharada de semillas de chía (remojadas en agua durante la noche) (10 g)
  • 15 almendras o avellanas, crudas o tostadas
  • una pizca de jengibre molido
  • 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g)
  • 1 cucharadita de maca en polvo (5 g)
  • un poco de stevia para endulzar (opcional)

preparación

  • Además de los ingredientes anteriores , agregue un poco de agua o una bebida de hierbas para ayudar en el proceso de mezcla.
  • Ponga todo en la licuadora y mezcle hasta obtener una bebida mixta homogénea.
  • Los ingredientes constituyen una cantidad suficiente de la bebida para mantenerte bebiendo toda la mañana.

Comidas principales y cena

Las comidas principales y la cena deben constar de dos componentes:

  • Verduras crudas o cocidas: ensalada, gazpacho, verduras fritas, cremas de verduras, etc.
  • Proteínas: carne, pescado, huevos, legumbres, aguacate, queso crema, frutos secos.

En el caso de las comidas principales, es recomendable incluir más verduras crudas y proteínas de mayor duración, por la noche son mejores las verduras cocidas con fuentes de proteínas magras o de fácil digestión.

  • Los carbohidratos solo deben consumirse en pequeñas cantidades. Mejor a la hora de comer, es importante asegurar la buena calidad y la integridad: arroz integral, quinoa, mijo, amaranto, pan de espelta o de grano, patatas, boniatos, yuca, etc.
  • Durante la cura de 3 días debes evitar los postres dulces.
  • Entre comidas puedes comer frutos secos, zumos de verduras caseros, un plátano, leche vegetal, etc.

ejercicio y estiramiento

Por último, pero no menos importante, es crucial asegurar suficiente ejercicio durante los 3 días. Sal a correr y haz ejercicio de intensidad moderada  durante media hora  .

Los saltos, las sentadillas, las flexiones y el jogging son ideales para estimular el metabolismo y quemar grasa, especialmente en la zona de la cadera.

Publicaciones relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba