Posiciones Para Dormir Y Tu Cuerpo: ¿Cómo Duermes Mejor?

Nuestra posición para dormir nos influye mucho más allá de la salud de la columna y el sueño reparador: cuando dormimos de lado, estimulamos la circulación sanguínea, lo que facilita la limpieza de los tejidos de sustancias nocivas.

Posiciones para dormir y su cuerpo: ¿Cómo duerme mejor?

Una buena noche de sueño es esencial para la salud. Deberías darle un descanso a tu cuerpo. Así que también puede funcionar. Por lo tanto, la posición para dormir es crucial.

Por la noche, el cuerpo y la mente se recuperan del día. Con esto, reúne su energía. Con esto puede hacer frente al día siguiente.

Hay un detalle al que mucha gente le presta poca atención. Sin embargo , esto tiene un gran impacto en la  calidad del sueño.  Esta es la posición para dormir. ¿En qué posición descansamos más a menudo?

Por lo general, duerme en la  posición para dormir que le resulte más cómoda. Hay algunas posiciones que son muy cómodas. Pero afectan su salud negativamente.

El cuerpo no puede recuperarse de noche así. Debes estar en la posición adecuada para dormir. Cuál debería ser el más propicio para la condición actual.

logras una alta calidad de sueño. ¿Ya duermes en la posición correcta?

Dormir como un bebé

posición del feto para dormir

Duermes tan profundamente como un recién nacido. A esto se refiere este dicho. Por eso también se le llama posición fetal. Es una de las posiciones para dormir más comunes.

¿Estás sufriendo de dolor en la columna lumbar?¿O lumbago? Entonces recomendamos especialmente esta posición para dormir.

Tu columna asume esta posición. Esto ayuda a aliviar las vértebras lumbares. Esto también se aplica si no está en una posición 100% ortopédica.

Incluso si es muy conveniente. Debes evitar dormir de lado. Asimismo, extienda la pierna mientras dobla la otra.

Esta posición de piernas puede afectar negativamente a tu pelvis.

Duerme de lado con los brazos estirados a los lados

Esta posición para dormir viene con buenas y malas noticias. En esta posición se mejorará la digestión . Esto no descansa mientras dormimos.

Sin embargo, hay otro lado. Esta posición para dormir ejerce  presión sobre los nervios del brazo y del hombro . Puede suceder que nos despertemos con dolor .

dormir boca abajo

posición para dormir boca abajo

Se ha demostrado muchas veces antes. La posición boca abajo es  la peor de todas las posiciones para dormir. En esta posición, su cuerpo no puede relajarse.

Su columna vertebral está anormalmente estresada. Sobre todo se carga la zona de las vértebras lumbares. 

Esto  a menudo causa dolor de espalda.

Debe tener esto en cuenta si duerme boca abajo. Especialmente si ya tienes problemas de espalda.

Su cuello permanecerá doblado en esta posición durante mucho tiempo. Pero al mismo tiempo tiene que tomar una posición relajada. Esto debe permitir una respiración fácil.

Esta combinación conduce al  dolor en la columna cervical. La inflamación  puede incluso desarrollarse en la vaina del tendón.

Esto se debe a que el aparato de sujeción está sobrecargado.

dormir boca arriba

posición para dormir boca arriba

Para muchas personas, la posición supina es la preferida para dormir. Un buen colchón permite una correcta postura de la columna en esta posición para dormir .

Hacemos hincapié en que esto solo se aplica si no  está usando almohadas altas. De lo contrario, esto provocará dolor en el área de la columna cervical.

Incluso deberías dormir sin almohada. Pero esto puede ser un poco incómodo. Por lo tanto, debe elegir su almohada con cuidado. El mentón no debe estar sobre el pecho.

Esta posición para dormir apoya la columna vertebral. Ella no estará sobrecargada. La posición supina ayuda con problemas en la columna lumbar.

La posición para dormir también tiene desventajas. Puede aumentar los ronquidos y el riesgo de apnea.

durmiendo de lado

La presión se acumula en el cuerpo. Sobre todo si  dormimos sobre el lado derecho. Esto puede provocar acidez estomacal.

¿Suele descansar en esta posición para dormir? Deberías intentar cambiar de lado.

Dormir  sobre el lado izquierdo  promueve el flujo de sangre a los tejidos. También se apoya la depuración del metabolismo y las toxinas.

La posición para dormir y el cerebro.

cerebro y posición para dormir

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Stony Brook descubrió que los productos de descomposición se almacenan en el cerebro durante el día.

Esto demuestra que los que duermen de lado los descomponen más rápido. Esto en comparación con los que duermen boca abajo y boca arriba.

Los experimentos se llevaron a cabo en roedores. Para ello se utilizaron varios métodos.

Aquí, por ejemplo, resonancia magnética y medios de contraste. Así, los científicos llegaron a las conclusiones.

El conocimiento adquirido es muy importante. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades de las células nerviosas  . Como ejemplo  la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. 

Los contaminantes y las toxinas se descomponen en el cerebro. Por lo tanto, este sistema se diferencia de otros tejidos. No hay vasos linfáticos allí.

Esta es la “limpieza” del propio cerebro. El origen de las enfermedades mencionadas anteriormente aún no se comprende completamente.

Ahora hemos aclarado las posiciones para dormir más comunes. En el mismo aliento también el sistema de purificación.

Los estudios tienen un resultado claro. Acostarse de lado promueve más la degradación.

La autora “Helene Benveniste” nos explica lo siguiente:

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