Nada Que No Me Defina Me Puede Influir

No dejes que otros te influyan negativamente. Trate de controlar su ira y manejarla mejor.

Nada que no me defina me puede afectar

La ira es una emoción muy humana y cotidiana. Los niños, en particular, a menudo se molestan porque aún no son capaces de hacer frente a diversas situaciones. ¿Tú también te dejas  influenciar ?

Este sentimiento no siempre es negativo. Todos se enojan en ciertas situaciones que se consideran injustas. La ira nos permite reaccionar ante estas situaciones cuando es necesario.

Sin embargo, el enfado solo debe ser ocasional e indicar que hay situaciones en las que es necesario tomar una decisión.

Si permite que esa emoción lo afecte , es posible que se enoje irracionalmente y reaccione de manera exagerada, de lo que generalmente se arrepiente después. La ira puede ser útil, pero debe controlarse para evitar que la respuesta sea desproporcionada.

En el post de hoy, te invitamos a que lo pienses con nosotros.

Reconocer la ira para poder reaccionar mejor sin dejarse influenciar

Eckhart Tolle es uno de los expertos con más experiencia cuando se trata de temas como la ira, la ira o la resiliencia.

El psicólogo es un representante de una dirección espiritual de la ciencia del comportamiento y tiene un punto de vista muy interesante, que nos gustaría discutir con más detalle.

  • La ira es una emoción negativa, muy intensa. La ira descontrolada puede inundar la mente con pensamientos negativos.
  • No es la razón la que piensa equilibrada y lógicamente, sino el sentimiento negativo en nosotros.
  • Tolle también explica que muchos no son conscientes de su ira. Esta negatividad se filtra a otras áreas de la vida, de ahí que prevalezca el pesimismo.
  • Además, la ira se transmite como una energía asfixiante, provocando situaciones incómodas.

Pero, ¿cómo se puede controlar la ira? ¿Cómo puedes encontrarte de nuevo?

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¿Cómo puede uno tomar conciencia de la ira?

Imagina que tuviste un mal día en el trabajo. Un compañero de trabajo hace malas críticas, lo que crea una situación incómoda y rumores que no te gustan nada.

  • Esto conduce a la ira, la frustración y la negatividad, que luego descargas en tu familia en casa. Reaccionas de inmediato y sin fundamento completamente exagerado.
  • Primero, identifique su sentimiento interno negativo y descubra qué lo llevó a él.
  • Un sentimiento negativo no solo provoca pensamientos negativos, sino también un comportamiento incorrecto. Sé consciente de tu lucha interior.

Como comportarse

Eres consciente de la situación y del desencadenante. El problema no está en el trabajo o en casa, está solo en tu mente.

  • La mayoría de las veces no puedes cambiar el comportamiento de los demás, el carácter del colega es así, le encanta criticar y difundir rumores.
  • Si no puedes cambiar las cosas negativas, tienes que tratar de controlar tus reacciones emocionales y no dejar que te afecten tanto.
  • No se trata de trivializar la situación o fingir que no es asunto tuyo. Se trata de controlarte a ti mismo, controlar  las emociones negativas para no ser controlado por ellas. 
  • Si eres controlado por él, te conviertes en un prisionero y te dañas a ti mismo. No dejes que esto suceda.
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Mas consejos

Domina tu ira con asertividad, calma y equilibrio. Deje en claro a la persona que su comportamiento no es apropiado. No ser capaz de regular tus propias emociones no significa que no puedas actuar.

Entonces, una vez que hayas dejado en claro qué es lo que te molesta y te molesta, debes racionalizar las emociones negativas que aún persisten en tu interior.

  • “Las reseñas no son de mi incumbencia porque no me definen. Los insultos no me hacen daño porque sé quién soy”. Así proteges tu autoestima.
  • “Lo que alguien piensa de mí es únicamente su opinión, su mundo personal y limitado al que no pertenezco”. Por lo tanto, debe desactivar su ira y cualquier emoción negativa. Deshazte de ellos.

La ira se desploma cuando te das cuenta, controlas y lidias con este sentimiento negativo. Estas estrategias también son muy útiles con los niños.

Cuanto antes empieces a entender las emociones, mejor aprenderás a lidiar con ellas.

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