Los 5 Mejores Alimentos Para La Glándula Tiroides

Las personas que tienen problemas con la glándula tiroides deben hacerse revisar por un médico. Además de la hiperfunción y la hipofunción, existen otras enfermedades tiroideas que requieren diversas terapias y una dieta correspondientemente adaptada.

Los 5 mejores alimentos para la tiroides

La mayoría de las personas saben muy bien que tienen la  glándula tiroides, pero no entienden qué hace este pequeño órgano y cómo puede enfermarse.

El respeto adecuado por este regulador metabólico central generalmente solo surge cuando la tiroides está causando problemas y nos damos cuenta de cuántos procesos en el cuerpo realmente dependen de ella.

La tiroides es una de las glándulas endocrinas más importantes de nuestro organismo. Esencialmente, su trabajo es sintetizar y liberar hormonas que regulan el metabolismo y el crecimiento.

Millones de personas en todo el mundo sufren problemas de tiroides, y solo una parte de los afectados conocen la causa de sus síntomas. Debido a que la tiroides afecta tantos procesos en el cuerpo, los síntomas son muy variados.

A primera vista, los legos no los asociarán con la enfermedad de la tiroides.

Los trastornos de la tiroides son más comunes entre las mujeres que entre los hombres y los adultos más comunes que los niños. Sin embargo, es importante que todos tomen conciencia de la importancia de este órgano y adopten un estilo de vida que proteja su salud.

En este artículo te explicamos para qué sirve la tiroides, cuáles son las enfermedades más comunes de este órgano y qué alimentos favorecen su salud.

¿Cuál es la función de la glándula tiroides y cómo puede enfermarse?

examen

Por lo general, prestamos poca atención a la tiroides hasta que su capacidad para funcionar se ve comprometida. Este es el caso, por ejemplo, de una subfunción o de una sobrefunción.

Debemos saber que una glándula tiroides sana es crucial para la salud y el bienestar ya que las hormonas que produce regulan el metabolismo de los distintos tejidos y células.

Y el término “metabolismo” describe más que la cooperación entre el hígado y los intestinos: ni una sola célula del cuerpo puede existir sin conducir el metabolismo.

El balance de calcio y por lo tanto la salud y estabilidad de los huesos también depende en parte de este órgano.

Si la funcionalidad de esta glándula está restringida, lo notamos a partir de varios síntomas que afectan, por ejemplo, a la piel y el cabello, los intestinos y el cerebro. La enfermedad de la tiroides puede tener un impacto significativo en la calidad de vida.

Las enfermedades más comunes de este órgano son el funcionamiento insuficiente o excesivo. Se denominan hipotiroidismo o hipertiroidismo en la terminología técnica.

hipotiroidismo

Cuando la tiroides es menos activa de lo que debería ser, la producción de las hormonas triyodotironina y tiroxina cae por debajo de los niveles mínimos. El metabolismo del cuerpo literalmente se va a dormir, lo que resulta en los siguientes síntomas:

  • intolerancia al frío
  • aumento de peso
  • fatiga
  • depresión
  • piel seca
  • perdida de cabello

hipertiroidismo

De muchas maneras, el cuerpo responde a una sobreproducción de hormonas tiroideas con síntomas exactamente opuestos a los del hipotiroidismo. Hay una estimulación excesiva del metabolismo y los siguientes síntomas:

  • intolerancia al calor
  • pérdida de peso
  • nerviosismo
  • emoción
  • trastornos del sueño
  • palpitaciones
  • debilidad muscular

¿Qué alimentos promueven la salud de la tiroides?

Para prevenir problemas de tiroides, especialmente el más común de hipotiroidismo, entonces es importante prestar atención al contenido nutricional de los alimentos que comemos.

1. Alimentos ricos en yodo

Mariscos

El yodo es necesario para formar hormonas tiroideas. Por lo tanto, una deficiencia de yodo conduce a niveles séricos reducidos de estas hormonas y una deficiencia correspondiente en la periferia.

Consumir alimentos ricos en yodo es una medida sencilla pero muy eficaz para asegurar la síntesis de hormonas tiroideas.

Los alimentos que contienen yodo son:

  • huevo
  • acelga
  • calabaza
  • semillas de sésamo
  • Mejillones y otros mariscos como mejillones, almejas y camarones
  • atún
  • salmón
  • hongos
  • sal enriquecida con yodo

2. Alimentos ricos en fibra

La fibra es esencial para regular la digestión y el metabolismo. Si sufre de hipotiroidismo, puede evitar un mayor aumento de peso consumiendo la fibra dietética adecuada hasta que finalmente se suspenda la terapia.

Cualquiera que tenga problemas con la digestión conoce la importancia de la fibra dietética, que por cierto también proporciona una sensación de saciedad duradera y ayuda a regular los niveles de insulina .

La fibra también se puede consumir con los siguientes alimentos :

  • avena
  • arroz integral
  • frijoles
  • lentes
  • brócoli
  • Maíz
  • palta
  • manzana
  • pera

3. Carne magra

carne

El consumo de carne magra es entonces adecuado como complemento de muchas dietas, incluidas las que se utilizan para apoyar el tratamiento de los trastornos de la tiroides.

Por carne magra entendemos la carne de:

  • pollo
  • pavo
  • Conejos
  • ternero
  • pescado aceitoso

4. Alimentos ricos en vitaminas

Nuestro organismo no solo necesita vitaminas para mantener la función de la glándula tiroides. Luego juegan un papel importante en el bienestar general.

En cuanto a las personas que luchan con problemas de tiroides, deben prestar especial atención a una ingesta adecuada de vitaminas A, B2, B3, así como B6, C y E.

Para ello, se recomienda el consumo de los siguientes alimentos :

  • frutas cítricas
  • productos de granos
  • salvado
  • arroz
  • Granos, semillas y maní
  • levadura
  • hongos

5. Alimentos ricos en zinc

Almendras

Un exceso de hormonas tiroideas altera el equilibrio de zinc del organismo.

Por lo tanto, si las enfermedades correspondientes están presentes, se debe prestar mayor atención para asegurar que el organismo recibe una dosis suficiente de zinc a través del consumo de ciertos alimentos .

El zinc se encuentra en concentraciones bastante altas en:

  • ostras
  • germen de trigo
  • salvado
  • carne de cordero
  • jengibre
  • frutas secas
  • guisantes

Todos estos alimentos pueden tener un impacto positivo en la salud de la tiroides. Sin embargo, es importante saber que una dieta adaptada en el caso de problemas de tiroides existentes solo puede ser un acompañamiento de la terapia.

No sustituye ni la visita al médico ni la toma de los medicamentos prescritos.

Cualquier condición de la tiroides requiere cambios en el estilo de vida, y cuanto antes se haga, más se beneficiará nuestra salud.

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