Lesión En La Rodilla: 5 Consejos Para Tratarla

Una lesión en la rodilla es incómoda. Para tratarlos y no empeorarlos, mantenga un peso saludable para que sus articulaciones no estén demasiado estresadas.

Lesión de rodilla: 5 consejos para tratarla

Una lesión en la rodilla es incómoda. Para tratarlos y no empeorarlos, mantenga un peso saludable para que sus articulaciones no estén demasiado estresadas.

Muchos lo saben: la lesión de rodilla . Cualquier persona que padezca este problema no necesariamente tiene que ser un atleta profesional. A menudo se producen esguinces de ligamentos o, en el peor de los casos, una rotura de menisco.

Por eso te damos cinco consejos útiles para prevenir o curar eficazmente una lesión en la rodilla. Ciertas técnicas y hábitos se utilizan para reconstruir la movilidad de las rodillas.

rehabilitación optimista

mujer estira las piernas

Con una lesión en la rodilla, la vida cotidiana debe ralentizarse, por lo que muchas cosas importantes quedan sin terminar. Tal situación, por lo tanto, si dura mucho tiempo, puede llevar al desánimo o incluso a la depresión.

Sin embargo, las lesiones no duran para siempre, por lo que mantener una actitud positiva es especialmente importante. Fiel al lema espíritu de lucha ante la adversidad: una actitud optimista es uno de los factores que tienen un efecto de apoyo en la rehabilitación.

La lucha mental contra los pensamientos negativos suele ser larga, ya que la recuperación total puede tardar hasta seis meses, dependiendo de la gravedad de la lesión. Esto es especialmente cierto si fue necesaria una intervención quirúrgica en los ligamentos o meniscos.

No debe desperdiciarse ningún estímulo para ayudar a mantener el valor. La familia, los amigos o tu pareja pueden apoyarte. Es importante que tengas un objetivo en mente y te esfuerces por alcanzarlo con mucha voluntad para volver a ponerte en forma rápidamente.

Consejos para tratar una lesión en la rodilla

Si tiene una infección o siente dolor al moverse, debe tratarse de inmediato. Muchas lesiones se pueden prevenir prestando suficiente atención a las señales que envía su cuerpo.

1. Aplicar calor a una lesión en la rodilla

Consejos para las lesiones de rodilla

Las rodillas son particularmente sensibles a las fluctuaciones de temperatura.

Sin embargo, el calor puede ser eficaz para aliviar el dolor y la inflamación cuando se aplica directamente, como por ejemplo a través de masajes, bolsas de agua caliente, almohadillas térmicas, terapia con moxa, etc.

Aunque el frío es útil tan pronto como la lesión cede, para evitar la inflamación y más dolor, el calor debe usarse diariamente de antemano. Notarás una mejoría y que el proceso de curación se acelerará.

2. Ten cuidado al doblar la rodilla

Cuanto más peso tenemos, más estrés hay en el menisco y los ligamentos. De hecho, una de sus funciones es equilibrar la tensión entre la tibia y el fémur cuando se doblan las rodillas.

Por eso, es necesario prestar atención a la postura al agacharse y levantar objetos pesados. Mantenga la columna recta en lugar de encorvar el pecho y estirar las piernas.

3. Cuida tu calzado

Otro factor que puede afectar negativamente la salud de la rodilla es el mal calzado. Por lo que si notas alguna molestia o debilidad en las rodillas, deberás llevar calzado adecuado.

Los zapatos de tacón alto o puntiagudos favorecen un paso poco natural con los pies. Esto no solo afecta a las rodillas, sino también a la espalda. Tampoco se recomiendan zapatos completamente planos y rígidos.

4. Usa cinta de kinesiología

Hace unos años solo existía un tipo de aparato ortopédico para inmovilizar la rodilla durante la rehabilitación. Mientras tanto, sin embargo, también existe el llamado kinesiológico o cinta fisiológica. Esto ayuda a prevenir lesiones en la rodilla de otra manera.

La cinta, disponible en una variedad de colores vivos, limita parcialmente el movimiento sin detenerlo por completo y aplica un micromasaje. También le da al usuario una sensación de seguridad y apoyo.

5. Elige un deporte adecuado para una lesión de rodilla

Algunos deportes no se recomiendan para tratar o prevenir una lesión en la rodilla. Por lo tanto, debe evitar aquellos que impliquen saltar o rotar las rodillas continuamente para no ejercer una tensión indebida sobre el menisco.

Sin embargo, una lesión en la rodilla a menudo puede estar relacionada con una dislocación de la columna en el área lumbar o pélvica. Por eso, también debes fortalecer los músculos abdominales y hacer ejercicios de estiramiento todas las semanas.

También es importante que recibas tratamiento de un especialista, ya que este tipo de lesiones también pueden volverse crónicas.

De lo contrario, una lesión en la rodilla que no se trata adecuadamente, sin duda, disminuirá su calidad de vida y afectará su capacidad de movimiento.

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