Fácil De Preparar Leche De Almendras Para Adelgazar

¿Leche de almendras para adelgazar? Con la ayuda de grasas saludables, aminoácidos y fibra, se puede reducir el peso. Además, la leche de almendras tiene muchos beneficios para nuestra salud en general, especialmente para el sistema cardiovascular y los huesos.

Leche de almendras fácil de preparar para adelgazar

¿ Leche de almendras para adelgazar ? Con la ayuda de grasas saludables, aminoácidos y fibra, se puede reducir el peso. Además, la leche de almendras tiene muchos beneficios para nuestra salud en general, especialmente para el sistema cardiovascular y los huesos.

Mucha gente usa la leche de almendras para bajar de peso . Si bien tiene un alto contenido calórico en comparación con otras leches vegetales, sus otros componentes como los aminoácidos y las grasas saludables representan una medida adecuada para una dieta exitosa.

Además, la leche de almendras no contiene lactosa ni gluten y casi no tiene colesterol. Además, se caracteriza por su calcio, que contribuye a la protección de los huesos.

Popular entre las estrellas de Hollywood, la leche de almendras ya está disponible en las tiendas. No obstante, se recomienda su preparación natural para que no se pierdan sus valiosas propiedades y se mantenga libre de químicos.

A continuación te presentaremos otros beneficios de esta bebida y cómo puedes prepararla fácilmente.

Leche de Almendras para Adelgazar: Beneficios

Beneficios de la leche de almendras

La leche de almendras es considerada uno de los mejores sustitutos de la leche de vaca en el mundo . No solo es apta para veganos y personas con intolerancia a la lactosa, sino también para aquellas que quieran cuidar su peso y salud.

Entre todos sus ingredientes destacan sus ácidos grasos omega-3: una grasa saludable que protege el corazón. Este nutriente reduce el colesterol en las arterias y favorece el buen funcionamiento del metabolismo.

Además, la leche de almendras contiene una pequeña cantidad de carbohidratos complejos; un macronutriente que tiene un efecto positivo en la energía corporal. Estimula el metabolismo y previene el aumento del nivel de azúcar en la sangre.

Debido a las altas cantidades de calcio y magnesio , el consumo regular de leche de almendras fortalece los huesos. Incluso si estos minerales son más bajos que en la leche de vaca convencional, aún pueden proporcionar al cuerpo nutrientes importantes.

Otra razón para elegir la leche de almendras para adelgazar es que es rica en aminoácidos. Estos son esenciales cuando se trata de perder peso mientras se construye masa muscular.

Los aminoácidos mejoran el rendimiento deportivo y reducen el riesgo de lesiones.

Leche de almendras para adelgazar: preparación

Preparación de leche de almendras

La preparación de la leche de almendras lleva poco tiempo y es muy sencilla. Hecho en casa es mucho más saludable que comprarlo en el supermercado, ya que no contiene conservantes ni productos químicos añadidos.

ingredientes

  • 1 taza de almendras crudas, sin tostar (150 g)
  • 6 tazas de agua (1,5 litros)

preparación

  • Comienza remojando las almendras en 2 tazas (500 ml) de agua.
  • Déjalos reposar durante al menos 8 horas o idealmente toda la noche.
  • Pasado este tiempo, tira el agua y coloca las almendras en una licuadora.
  • Agregue las tazas de agua restantes y mezcle las almendras en la licuadora durante unos minutos.
  • Después de obtener una textura blanca y espumosa, se debe tamizar.
  • Utilice un tamiz de tela para un mejor resultado. Exprima bien la leche y guárdela en un recipiente de vidrio con tapa.

Tip:  Opcionalmente, puedes agregar un poco de canela y miel.

Nota de consumo

  • Bebe una taza de leche de almendras en el desayuno o como merienda a media tarde.
  • Si te apetece, puedes usarlos como base para otros combinados con frutas o verduras.
  • Procura no beber demasiada leche de almendras, de lo contrario el aporte calórico será muy elevado.

Aprovechamiento de las almendras sobrantes

aprovechamiento de las almendras

Después de tamizar la leche de almendras, queda harina fina de almendras que puedes reutilizar. Esto le da la oportunidad de agregar otra receta saludable a su dieta. Sin embargo, para almacenar las sobras, esta vez deberá hacer las cosas de manera diferente.

instrucciones

  • Precalentar el horno a unos 180ºC.
  • Mientras tanto, espolvorea la harina de almendras en una bandeja para hornear.
  • Coloque la bandeja para hornear en el horno y déjela allí durante 15 minutos hasta que la harina esté seca.

Puedes utilizar esta harina como sustituto de otras harinas refinadas a la hora de hacer galletas, pan o cualquier postre.

Contraindicaciones de la leche de almendras

Aunque la leche de almendras es apta para adelgazar y tiene muchos beneficios, también conviene conocer sus contraindicaciones. En caso de trastornos metabólicos, embarazo o determinadas enfermedades, es recomendable consultar previamente a un médico.

  • El consumo excesivo de leche de almendras puede interferir con la absorción de yodo.
  • Contiene ingredientes que pueden irritar la tiroides, lo que puede provocar una posible inflamación.
  • La leche de almendras no es apta para bebés.
  • Cuando se bebe en grandes cantidades, puede provocar migrañas debido a sus altos niveles de tirosina.

En resumen, la leche de almendras es eficaz para reducir el peso. Sin embargo, los casos especiales mencionados anteriormente deben observarse para que no causen contraindicaciones indeseables.

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