Evita La Caída Del Cabello Con Estos 7 Alimentos

¿Sufres un aumento de la caída del cabello? Si aún no ha incorporado estos alimentos en su dieta, definitivamente debe comenzar. Así es como se previene eficazmente la caída del cabello.

Evita la caída del cabello con estos 7 alimentos

Hay muchas razones para el aumento de la pérdida de cabello. En este artículo te presentaremos 7 alimentos que previenen la caída del cabello.

Muchas personas no son conscientes de que la caída del cabello puede deberse a la desnutrición o a la falta de ciertos nutrientes. Aunque hasta ahora te hayas ocupado principalmente de aplicaciones externas, el cabello necesita los nutrientes de los alimentos para poder crecer bien.

Como complemento, se recomienda incluir en la dieta algunos alimentos que  previenen la caída del cabello de forma natural.

En este artículo te mostraremos 7 alimentos que debes comer con más frecuencia. Notarás que tu cabello se caerá menos.

Alimentos que previenen la caída del cabello

1. Espinacas

La espinaca puede prevenir la caída del cabello

Esta sabrosa verdura verde es uno de los mejores alimentos para fortalecer las raíces capilares débiles. 

  • La espinaca contiene hierro, betacaroteno y vitamina C, nutrientes importantes para fortalecer y estimular el crecimiento del cabello.
  • También contiene una pequeña cantidad de aminoácidos que fortalecen los folículos pilosos y hacen que el cabello brille.

2. Lentejas

Las lentejas pueden prevenir la caída del cabello

Las lentejas son legumbres y contienen muchos nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. También son muy recomendables para la caída del cabello.

  • Contienen biotina y proteínas que ayudan a que tu cabello crezca. También fortalecen el cabello desde el interior y lo protegen de la rotura.
  • En caso de pérdida de cabello por anemia, las lentillas aseguran un aporte adecuado de hierro.

3. Pescado azul

El pescado puede prevenir la caída del cabello

El salmón, el atún y otros tipos de pescado azul contienen ácidos grasos omega-3 y proteínas de alta calidad que aseguran un cabello saludable.

  • Incluye pescado azul en tu dieta al menos dos veces por semana. Esto previene la pérdida de aceites valiosos a través del cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello.
  • Algunos tipos de pescado también contienen selenio, un mineral importante para el cabello.
  • El pescado azul también es una buena fuente de antioxidantes. Combaten los radicales libres y protegen así las raíces del cabello.

4. Avena

La avena puede prevenir la caída del cabello.

Desde un punto de vista nutricional, la avena juega un papel importante. Esto no es solo porque mejora la digestión por su alto contenido en fibra. Su contenido en vitamina B y minerales también lo convierte en un buen compañero cuando se trata de belleza.

  • Estos nutrientes fortalecen las fibras capilares y previenen la caída del cabello.
  • Además, los aminoácidos contenidos fortalecen los folículos pilosos y aseguran un cabello sano y abundante.

5. Calabaza

La calabaza puede prevenir la caída del cabello.

La calabaza no debe faltar en la cocina. No solo es un alimento básico barato, sino que también se puede preparar de muchas maneras diferentes. 

  • La calabaza es particularmente importante para el cabello debido a su contenido de vitamina E. Este antioxidante reduce el daño causado por las toxinas y el sol. En las raíces del cabello, la vitamina E asegura un crecimiento más fuerte.
  • Además, la calabaza contiene vitamina C y ácidos grasos insaturados, que regulan las glándulas sebáceas y así previenen la sequedad y la caída del cabello. 
  • El potasio y el zinc contenidos estimulan la circulación sanguínea y la producción de colágeno.

6. Huevos

Los huevos pueden prevenir la caída del cabello.

Los huevos son de particular importancia para la salud del cabello. No solo en mascarillas para el cabello, sino también como alimento, aseguran que el cabello se fortalezca.

  • Las proteínas de alta calidad estimulan la producción de cabello más fuerte y brillante.
  • Además, los nutrientes de los huevos reparan los folículos pilosos y previenen la sequedad.
  • El alto contenido de varias vitaminas B permite que el cabello crezca mejor.

7. Nueces

Las nueces pueden prevenir la caída del cabello

Las nueces, las almendras y otros tipos de nueces contienen aminoácidos y minerales importantes que son buenos para el cabello.

  • Aportan al organismo zinc, selenio y magnesio, que contrarrestan el debilitamiento de los folículos y aceleran el crecimiento del cabello.
  • Los ácidos grasos contenidos en los frutos secos aseguran un buen aporte de sebo al cuero cabelludo y así previenen la sequedad del cabello.
  • Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 protegen las raíces del cabello de la inflamación y los trastornos circulatorios.

¿Estás sufriendo de pérdida de cabello? Entonces debes asegurarte de incluir estos 7 alimentos en tu dieta. ¡Lo mejor es empezar ahora mismo!

Para cuidar de forma óptima tu cabello, te recomendamos que utilices también cuidados externos como tratamientos y mascarillas.

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