Estos Hábitos Son Malos Para La Salud De Tu Corazón

¡Asesórate con un nutricionista y no olvides hacer ejercicio regularmente! 

Estos hábitos son malos para la salud de tu corazón

Hay muchos hábitos que todo el mundo sabe que son malos para la salud del corazón, pero otros son menos conocidos. Puede evitarlos fácilmente para proteger su salud y mantener su calidad de vida.

¡Empiece hoy!

Hábitos nocivos para la salud del corazón

1. Sentado por mucho tiempo

El ejercicio es bueno para la salud del corazón

¿Haces ejercicio regularmente? Entonces podemos felicitarte. Sin embargo, si pasa gran parte del día sentado, aún pueden surgir problemas. Debe estar activo durante todo el día, incluso si se trata de pequeños movimientos.

Si trabajas en una oficina, levántate al menos cada hora y da unos pasos para que  tu sangre fluya Estírate y dale un poco de descanso a tu espalda.

Hacer ejercicio es más fácil de lo que piensas: puedes bailar o ponerte en cuclillas mientras ves anuncios de televisión, por ejemplo, o usar tu bicicleta estática mientras ves tu serie favorita.

2. Eres joven y crees que no hay necesidad de provisión

Esperar a ser mayor para cuidar la salud de su corazón no es una buena idea.

El deporte y una dieta saludable son importantes a cualquier edad. También debe controlar la presión arterial, el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.

De esta manera te mantienes saludable y puedes hacer algo por tu belleza al mismo tiempo. ¡El momento perfecto para cuidar tu salud es ahora mismo!

3. Demasiado alcohol

El alcohol en pequeñas cantidades no suele ser un problema, ¡pero debes mantenerlo dentro de los límites! Las bebidas alcohólicas tienen un efecto nocivo sobre los niveles de lípidos en sangre y la presión arterial, entre otras cosas. 

4. Dieta desequilibrada

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Una dieta desequilibrada puede resultar en una deficiencia de nutrientes. Por ello, opta por un plan de alimentación variado y saludable. 

La dieta mediterránea  , por ejemplo, es deliciosa y muy saludable para el corazón. Se caracteriza por ácidos grasos saludables, mucha fibra y otros nutrientes importantes.

5. No controlas tus niveles en sangre

¿Cuál es su nivel actual de colesterol? ¿Cómo está tu presión arterial? Debe verificar los valores sanguíneos regularmente para poder detectar cambios en una etapa temprana.

Estas son enfermedades silenciosas que  inicialmente no tienen síntomas. ¡Revisate regularmente!

6. La grasa del vientre se acumula

La grasa del vientre es particularmente peligrosa para la salud del corazón. Si tu cintura supera los 88,9 cm (para mujeres) o los 101,6 cm (para hombres), definitivamente debes hacer algo al respecto.

¡Asesórate con un nutricionista y no olvides hacer ejercicio regularmente!

7. Ignoras tu salud mental

Cuando se siente deprimido, es difícil cuidar su salud en general. En esta situación, la mayoría de las personas se retiran y se olvidan de hacer ejercicio.

Si sufres de presión, estrés o ansiedad, busca ayuda profesional que te ayude a manejarlo mejor.

La terapia de conversación, el ejercicio o la meditación son actividades que pueden reemplazar los malos hábitos y ayudarlo a salir de una depresión.

Así podrás mejorar tu estado de ánimo  y recargar las pilas.

8. Eres un fumador pasivo

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Fumar no solo es malo para la salud, los fumadores pasivos también corren un alto riesgo. El tabaco daña la salud del corazón y  los vasos sanguíneos.

Pida a las personas a su alrededor que no fumen en la misma habitación. ¡Se trata de tu salud! Además, si puede lograr que dejen de fumar, podría estar haciendo mucho bien a quienes lo rodean.

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