Estos Ejercicios Pueden Ayudarte Con La Flatulencia

La flatulencia suele estar relacionada con la dieta, pero si ocurre con frecuencia, debes consultar a un médico para averiguar las causas exactas. 

Estos ejercicios pueden ayudarte con la hinchazón

Unos sencillos ejercicios pueden  ayudar contra la flatulencia de forma completamente natural. Entonces aprenda consejos útiles para aliviar estos síntomas desagradables.

La mayoría de la hinchazón está relacionada con la dieta, pero si ocurre con frecuencia, debes consultar a un médico para  determinar la causa exacta. 

Causas de la hinchazón

La flatulencia puede ser causada por errores comunes de alimentación, como:

  • comer demasiado rápido
  • goma de mascar o
  • tragar aire mientras come.

Los alimentos flatulentos también pueden ser responsables:

  • repollo y hortalizas similares,
  • legumbres,
  • frutas (manzanas, uvas) o
  • bebidas carbonatadas.

Los medicamentos, los trastornos psicológicos o diversas enfermedades también pueden provocar esto,  por lo que debe hacerse un examen si sufre de flatulencia con frecuencia.

Ejercicios que ayudan contra la flatulencia

Estos ejercicios ayudan tanto a niños como a adultos. En general, es importante mantener el cuerpo en movimiento para permitir que escape el aire.

1. Andar en bicicleta

Andar en bicicleta puede ayudar con la flatulencia

El ciclismo es divertido y muy popular. Puedes subirte a tu bicicleta y disfrutar del aire libre o practicar con el entrenador en casa. 

El movimiento te ayudará a deshacerte de las flatulencias. ¡Un método natural que es divertido al mismo tiempo!

2. La posición del bebé

La posición del bebé también puede ser útil para eliminar los gases rápidamente. Doble su cuerpo hacia adelante y estire sus brazos. Luego permanece en esta posición durante 30 segundos.

Si lo desea, también puede acostarse boca arriba, levantar las piernas y doblar ligeramente las rodillas. Tome sus pies con las manos y mantenga el equilibrio en esta posición durante unos 30 segundos.

3. Mueve las caderas

Además, este método también es muy sencillo y es ideal para deshacerse de los gases.

  • Acuéstese cómodamente y doble un poco las rodillas. Al mismo tiempo, estira los brazos al lado de la cabeza.
  • Luego mueve las caderas mientras mueves las rodillas de lado a lado.
  • Mientras tanto, asegúrate de respirar con calma. Pero solo mueva las piernas, la parte superior del cuerpo permanece inmóvil.

4. Postura de la cobra

La postura de la cobra es una excelente postura de yoga para aliviar los gases. Para hacer esto, simplemente acuéstese boca abajo sobre una superficie cómoda. Los dedos de los pies deben tocar el suelo y las manos deben estar debajo de los hombros.

  • Primero, estire los brazos mientras inhala para que su pecho se levante gradualmente del piso sin mover el resto de su cuerpo.
  • Al mismo tiempo, debe apretar los glúteos y mantener esta posición durante al menos 30 segundos mientras respira por la nariz.

5. Posición del perro

Down Dog puede ayudar contra la flatulencia

Nuestro último consejo para la hinchazón es la postura del perro, una asana de yoga también conocida como Dhanurasana  . Este ejercicio puede ayudar con la hinchazón. También puedes usarlos para aliviar los cólicos menstruales.

Párese en el piso a cuatro patas, luego haga lo siguiente:

  • Arrodíllate en el suelo con el trasero apoyado en los talones. Coloque los dedos de los pies en el suelo y luego póngase a cuatro patas.
  • Ahora estira tus brazos y piernas. Empuje su trasero hacia arriba para que su cuerpo forme un triángulo.
  • Permanezca en esta posición por un momento.

Estos ejercicios pueden ayudarte con la hinchazón. ¡Pruébelos usted mismo!

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