Empieza El Día Con Energía Con El Desayuno Adecuado

Si tomas este desayuno todos los días y al mismo tiempo te aseguras una dieta baja en calorías con mucha fruta y verdura y haces deporte, no solo perder peso. Esto también mejorará su salud en general.

Un comienzo ligero del día con el desayuno adecuado

¿Está buscando una manera de perder peso sin perder energía? ¡En lugar de saltarse el desayuno, recomendamos comenzar el día con el desayuno adecuado !

Seguro que sabes que  desayunar bien mejora el buen funcionamiento de las funciones corporales a lo largo del día. La primera comida del día es extremadamente importante para perder peso y proporcionar al cuerpo la energía suficiente para todo el día.

Con el ajetreo del día a día, muchos han olvidado cómo disfrutar de un desayuno completo y saludable en paz y tranquilidad. Algunos se conforman con un café o salen de casa sin desayunar.

Las consecuencias de esto pueden ser, por ejemplo, aumento de peso, cansancio, falta de concentración o debilidad física.

Baja de peso con el desayuno adecuado

desayuno saludable

Diversos estudios han demostrado que las personas que no desayunan tienen más probabilidades de tener sobrepeso que aquellas que se toman el tiempo para desayunar saludablemente. La primera comida del día tiene un efecto de saciedad y por lo tanto reduce la sensación de hambre que puede surgir durante el día.

Después de un desayuno adecuado, automáticamente comerás menos durante el resto del día. Sin embargo, cuando sales de casa sin comer, surgen las punzadas de hambre, que muchas veces se satisfacen con más calorías de las necesarias.

Saltarse el desayuno también puede causar que se almacene más grasa y esto eventualmente conduce a un aumento de peso.

Un buen desayuno es, por tanto, una excelente opción para empezar el día de forma sana y enérgica, a la vez que se previene la obesidad. Se ha comprobado que las personas que desayunan bien también tienen mejores hábitos de vida y son más felices.

También puedes perder peso con el desayuno adecuado.

¿Hay otras razones por las que el desayuno es importante?

El desayuno proporciona la energía necesaria para las actividades diarias. El cerebro funciona mejor con los nutrientes adecuados, es decir, el desayuno adecuado, y también mejora la capacidad de concentración.

Además, los músculos se abastecen de energía y en consecuencia se mejora el rendimiento físico y se reduce la sensación de cansancio.

¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso por la mañana?

perder peso

Hay muchas maneras diferentes y saludables de perder peso. Por supuesto, no se debe olvidar una dieta saludable y suficiente ejercicio.

Entonces te recomendamos un desayuno que te ayudará a perder hasta 4,5 kg en un mes. Debes tomar este desayuno todos los días durante este tiempo  y complementarlo con una dieta saludable, baja en calorías y rica en frutas y verduras.

Este desayuno es muy saludable y sentirás los primeros resultados después de unos pocos días. Contiene mucha fibra, vitaminas, así como minerales que además favorecen la belleza de la piel y el cabello a la vez que activan el metabolismo.

Si tomas este desayuno todos los días durante un mes, también puedes usarlo para aliviar problemas intestinales y eliminar toxinas de tu cuerpo.

ingredientes

  • 300 ml de kéfir (o yogur desnatado)
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharadita de linaza molida
  • 1 cucharadita de cacao en polvo (puro)
  • 5 – 7 ciruelas pasas

preparación

  • Hervir las ciruelas pasas con 100 ml de agua hirviendo y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
  • En un tazón, mezcle los copos de avena, la linaza molida y el cacao. Luego agregue el kéfir.
  • Retira las ciruelas del agua y córtalas en trozos, luego mézclalas con la mezcla de avena. Mezclar todo bien y guardar en la nevera.
  • Es mejor preparar esta mezcla la noche anterior. Cuando te levantas al día siguiente, ya tienes listo el desayuno saludable que puede ayudarte a perder peso y mejorar tu sistema digestivo. Su salud general también se beneficiará de ello.

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