Embarazo: ¿Cómo Puedo Aliviar El Dolor De Huesos?

El dolor de huesos y articulaciones es normal durante el embarazo y suele empeorar con el aumento de peso. Hoy tenemos algunos consejos para que puedas aliviar estos síntomas.

Embarazo: ¿Cómo puedo aliviar el dolor de huesos?

Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios. A medida que aumenta la circunferencia de la cintura, el peso adicional puede ejercer presión sobre las articulaciones y los huesos en general. Pero, ¿cómo puede la futura madre aliviar el dolor de huesos? 

Si tiene algún síntoma, primero debe contactar a su médico, quien podrá asesorarlo mejor. Solo debe usar remedios naturales después de consultar a su médico. Él puede confirmar que nuestros siguientes consejos también pueden ser útiles para usted.

¿Por qué ocurre el dolor de huesos durante el embarazo?

¿Por qué ocurre el dolor de huesos durante el embarazo?
El dolor articular y la retención de líquidos en los tejidos son completamente normales durante el embarazo.

Durante el embarazo, la futura madre aumenta mucho de peso, el bebé en crecimiento necesita cada vez más espacio y, como resultado, los órganos del cuerpo se desplazan. El dolor articular y muscular es completamente normal debido al peso adicional. Las rodillas, la espalda y la pelvis se ven especialmente afectadas, pero también pueden doler otras partes del cuerpo.

También es común la típica retención  de líquidos y el empeoramiento del síndrome del túnel carpiano, que provoca hormigueo y dolor en los dedos.

Como puede ver, el dolor de huesos en el embarazo no es raro. En embarazos múltiples, el dolor de huesos también puede aparecer antes del tercer trimestre.

Sin embargo, si nota hinchazón en las manos, la cara o cualquier otra parte del cuerpo, debe consultar a un médico. Él puede determinar si este es un síntoma normal del embarazo o si la condición requiere atención médica.

Lo que ayuda con el dolor de huesos en el embarazo.

1. Deporte contra el dolor de huesos durante el embarazo

Yoga durante el embarazo para el dolor de huesos
¡El yoga tiene muchos beneficios durante el embarazo!

El ejercicio ligero es muy recomendable durante el embarazo por varias razones:

  • Ayudan a mantener la movilidad articular y la fuerza muscular.
  • El dolor de huesos durante el embarazo se puede aliviar.
  • Ayudan a mantener un peso saludable.

Por supuesto, debe consultar con su médico acerca de los ejercicios que son mejores para su condición. En general , caminar, nadar o el yoga prenatal son buenas opciones, pero un profesional puede aconsejarte mejor.

2. Masajes

Un ligero masaje en la espalda o las piernas también puede ayudar a aliviar el dolor de huesos durante el embarazo. Si vas a un centro de masajes, debes asegurarte de que los asistentes allí se especialicen en mujeres embarazadas. Es importante no realizar movimientos bruscos o forzados.

3.Omega 3

Incorpora omega-3 a tu dieta
¡La dieta también es muy importante!

El pescado y los frutos secos deben formar parte habitual del menú para aliviar el dolor de huesos durante el embarazo. Como muestran los últimos análisis , los ácidos grasos omega-3 influyen en el metabolismo óseo y pueden ayudar a prevenir enfermedades articulares, artritis y osteoporosis reumatoide.

4. Calor o frío

Los tratamientos con calor o frío también pueden aliviar el dolor en las articulaciones. Por ejemplo, simplemente puede colocar una toalla con cubitos de hielo o una almohada eléctrica o una almohada de hueso de cereza sobre sus rodillas.

5. Eleva tus piernas

Si sufres de retención de líquidos y/o calambres en las piernas, es buena idea elevar las piernas una vez al día, preferiblemente antes de acostarte, para mejorar la circulación.

Acuéstese en la cama sin apoyar la cabeza en una almohada y ponga los pies contra la pared. Permanezca en esta posición durante unos 10 minutos.

6. Suficientes descansos para el dolor de huesos en el embarazo

Dormir lo suficiente durante el embarazo
¡Date mucho descanso durante el embarazo!

El sueño y el descanso adecuados son muy importantes durante el embarazo. También vale la pena estirar la espalda y tomar pequeños descansos de vez en cuando durante el día. 

7. Evita los zapatos con tacones

Por supuesto que quieres sentirte hermosa, pero si sufres de dolor de huesos durante el embarazo, será mejor que des un descanso a tus pies de los tacones altos. Recuerda que no hay nada más importante que tu salud y la de tu bebé.

Si el dolor de huesos durante el embarazo no mejora con estos consejos, debes consultar a un médico o farmacéutico. Es posible que le recomienden un ungüento para aplicar en el área afectada. ¡Nosotros desaconsejamos la automedicación! No olvides que hay muchos ingredientes que debes evitar durante el embarazo.

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