Dolor De Rodilla: 4 Cosas Que Hacer Y 3 Cosas Que EVITAR

Cuando te duelen las rodillas, es imprescindible que descanses. Poner demasiada tensión en la articulación puede empeorar la situación. También debes evitar alternar baños fríos y calientes: el calor es mejor al principio

Dolor de rodilla: 4 cosas que hacer y 3 cosas que EVITAR

El dolor de rodilla puede ocurrir a cualquier edad. Este dolor no solo es causado por la artrosis; a veces un mal movimiento, un problema en el cartílago o incluso un pequeño quiste en la articulación es suficiente para causar problemas.

Lo más importante en estos casos es un diagnóstico médico adecuado y un tratamiento adaptado a las necesidades respectivas.

Eso sí, el tratamiento del dolor de rodilla en un deportista no puede ser el mismo que en una persona mayor con un estilo de vida más asentado: lo principal, sin duda, es tener cuidado y seguir siempre los consejos de los expertos.

Por otro lado, no hay nada de malo en probar algunos remedios caseros. Asimismo, es buena idea tender la mano a la naturaleza, que siempre es sabia y capaz de mejorar nuestra calidad de vida en proceso de recuperación.

Hoy, en nuestro artículo, queremos darte 4 buenos consejos y 3 advertencias que pueden ayudarte.

1. Recuperación: no hay que arriesgarse a empeorar la situación

Una de las mayores dificultades que uno suele tener cuando aparece el dolor de rodilla es visualizar lo que el cuerpo necesita ahora y seguir eso: lo que el cuerpo necesita es recuperación.

  • Cualquier sobrecarga o movimiento incorrecto puede agravar el dolor, además de dañar aún más las estructuras: ligamentos, meniscos, huesos…
  • Sabemos que el ejercicio es positivo. Al moverse, se previenen muchos problemas en las articulaciones. Pero si los síntomas ya están presentes, no tiene sentido ejercer más presión sobre la articulación.
  • Es necesario permitirse primero una extensa fase de descanso. Posteriormente, se puede comenzar de manera gradual y armoniosa una terapia para la reconstrucción. Esta debe basarse preferentemente en ejercicios de natación o fisioterapia.

Lo más importante es no andar por terrenos rocosos o irregulares: corres el riesgo de caerte.

2. Remedios para fortalecer los tendones

ingredientes

  • Una taza de avena de cocción rápida (150 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • una taza de jugo de piña (250 ml)
  • 1 taza de jugo de naranja (250 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (7 g)

preparación

  • Este remedio simple, sabroso y rico en nutrientes ayuda a proteger y regenerar los tendones de las rodillas.
  • Simplemente ponga todos los ingredientes en la licuadora y úsela para preparar una bebida cremosa.
  • Luego vierta todo en una botella de vidrio y beba en tres porciones: una por la mañana, la segunda al mediodía y la última 2 horas antes de acostarse.

3. Masaje con vinagre de manzana y aceite de oliva

Finalmente, el vinagre de sidra de manzana es muy efectivo para aliviar y tratar el dolor de rodilla.

  • Su “magia” reside en su efecto alcalinizante. El vinagre de sidra de manzana tiene la propiedad de eliminar la acumulación de toxinas nocivas que se concentran en las articulaciones cuando están inflamadas.
  • Cuando combinas vinagre de sidra de manzana con aceite de oliva, obtienes un maravilloso remedio antiinflamatorio.
  • Todo lo que tienes que hacer es aplicar una cucharada de vinagre de sidra de manzana a una bola de algodón junto con un poco de aceite de oliva.
    Luego aplicar a la rodilla con la bola de algodón y masajear ligeramente. Puedes repetir la aplicación hasta 3 veces al día.

4. Remedio de ortiga y jugo de lima

ingredientes

  • 8 cucharadas de ortigas (80 g)
  • 1 litro de agua
  • El jugo de una lima

preparación

El té de ortiga siempre ha sido un maravilloso remedio para tratar la inflamación o el dolor en las articulaciones.

  • Combinar algo tan simple como la ortiga con jugo de lima da como resultado una aplicación natural y desintoxicante. La combinación es rica en vitamina C para regenerar el cartílago y es ideal para la recuperación física y mental.
  • Para preparar tal agua medicinal, primero debe hervir té de ortiga y medio litro de agua. Cocine a fuego lento el té a fuego alto durante unos 20 minutos y luego déjelo reposar durante otros 10 minutos.
  • Después de este paso, deja enfriar la mezcla y guarda el té frío.
  • Como paso final, agregue el jugo de limón y la pinta restante de agua. Beber durante todo el día. Así te sientes fresco y vital.

3 cosas que NO debes hacer cuando sufres de dolor de rodilla

Precaución con las terapias de frío-calor

Todos hemos escuchado muchas veces que las terapias de frío-calor son particularmente buenas para reducir el dolor y los procesos inflamatorios.

Sin embargo, es mejor tener cuidado: durante las primeras 48-72 horas es mejor evitar las compresas calientes. Esto solo aumenta el dolor en la articulación.

Las mejores medidas en los primeros días son:

  • Aplicar compresas frías.
  • Aplique un vendaje de compresión.
  • Descanse la articulación con la pierna elevada.

Cuidado con el calzado que usas

Si sufres dolor de rodilla con regularidad, deberías echar un vistazo más de cerca a los zapatos que usas. Más que el propio calzado pero aún así la suela.

  • Si bien los zapatos no tienen por qué ser la causa del dolor de rodilla, pueden empeorar el dolor.
  • Es recomendable obtener el asesoramiento de un profesional sobre qué tipo de plantilla sería adecuada para el problema respectivo.

Existen plantillas amortiguadoras que amortiguan el impacto del pie contra el suelo al caminar, aliviando así el dolor de rodilla.

Cuidado con los suplementos a base de jengibre

Ya se sabe que el jengibre, como raíz medicinal, es de gran ayuda para aliviar el dolor asociado a los procesos inflamatorios.

Sin embargo, antes de recurrir a los suplementos clásicos a base de jengibre, hay dos cosas simples a tener en cuenta:

  • Si ya está tomando medicamentos antiinflamatorios recetados por su médico, es mejor no combinarlos con jengibre.
  • Si sufre de presión arterial alta, generalmente debe evitar el jengibre.

Ten en cuenta que cualquier tipo de medicamento podría interferir con este tipo de plantas. Lo más inteligente es consultar siempre a un especialista antes de tomarlo.

Imagen destacada proporcionada por © wikiHow.com

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