Deshacerse De La Grasa Abdominal: ¿por Qué Es Tan Difícil?

La dieta adecuada y suficiente ejercicio son esenciales para deshacerse de los antiestéticos rollitos en el estómago y para mejorar la salud y la figura. 

Deshacerse de la grasa del vientre: ¿Por qué es tan difícil?

Deshacerse de la grasa del vientre  no es solo una cuestión de belleza, sino de gran importancia para la salud.

La grasa visceral es activa, rodea órganos vitales como el hígado o el páncreas, segrega sustancias mensajeras inflamatorias y libera hormonas.

Por lo tanto, la grasa abdominal es una señal de advertencia para diversas enfermedades. Esto conduce, por ejemplo, a un aumento de la presión arterial, un aumento de los niveles de grasa en la sangre y un aumento del nivel de azúcar en la sangre. Esto puede conducir a enfermedades del corazón o diabetes, por ejemplo. 

En el artículo de hoy aprenderás más sobre este tema.  Deshacerse de la grasa abdominal es posible, le mostraremos cómo. 

¿Deshacerse de la grasa del vientre? 7 razones por las que no alcanzas tu meta

Deshacerse de la grasa del vientre es muy difícil.

1. Demasiada comida procesada

Puedes seguir una dieta de adelgazamiento y practicar regularmente los ejercicios que te recomienden para deshacerte de la antiestética grasa abdominal. Pero, ¿por qué todavía no alcanzas tu objetivo? A pesar de todos los esfuerzos, ¿por qué no se ven los resultados deseados ?

  • Una de las razones se puede encontrar en todos los alimentos procesados ​​que son comunes en el menú: pan blanco, galletas saladas, papas fritas, azúcar blanco, refrescos carbonatados o endulzados artificialmente…
  • Recuerde: la grasa del vientre está asociada con la inflamación. Si comes demasiados alimentos procesados, el objetivo de deshacerte de esos antiestéticos flacidez de tu barriga se vuelve muy difícil.

2. Sientes que necesitas eliminar todas las grasas de tu dieta

Deshazte de la grasa del vientre con ensalada

Algunos piensan que en una dieta para bajar de peso se debe eliminar toda la grasa, pero ese no es el caso. ¡Los ácidos grasos saludables pueden ayudarlo a perder peso!

Ya hemos señalado en varios artículos la importancia de los ácidos grasos saludables  para el corazón y el peso corporal, por ejemplo. 

Por lo tanto, nunca debe prescindir de las siguientes grasas:

  • aceite de oliva virgen extra
  • palta
  • nueces
  • semillas de girasol
  • pescado de agua fría (por ejemplo, salmón)

3. ¿Está realizando correctamente los ejercicios físicos?

No siempre es suficiente salir a caminar, nadar o bailar durante media hora. El yoga tampoco tiene por qué ser la mejor opción.

  • Si bien todas estas actividades son muy saludables, es posible que no trabajen lo suficiente las áreas más importantes (estómago, pelvis, espalda…).
  • Tienes que ser consciente de que deshacerse de la grasa del vientre requiere un poco de esfuerzo. Decide un entrenamiento específico que sirva específicamente para este propósito. 

4. Sufres estrés

mujer con estrés

El estrés juega un papel importante, pero a menudo se olvida cuando se buscan las razones por las que es tan difícil perder grasa abdominal.

Tal vez sigues una dieta maravillosa que te han recomendado, vas al gimnasio y tu entrenador te muestra ejercicios para lograr un vientre plano, pero nada de esto funciona. ¿Por qué?

  • El estrés a largo plazo afecta las funciones metabólicas  y aumenta los niveles de cortisol en la sangre.
  • Cuanto más cortisol haya, más rápido se acumula la grasa visceral en la zona abdominal.

6. ¿Duermes muy poco?

Dormir menos de 6 horas al día pone en riesgo tu salud y bienestar psicológico. 

Si duerme mal o muy poco durante un período de tiempo más largo, también le resultará muy difícil perder peso. Esto aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.

7. Cuerpo en forma de pera

Con una figura en forma de pera  , la tendencia a ganar grasa abdominal es mayormente genética. 

  • Algunas mujeres son más delgadas en la parte superior del cuerpo (rostro, pecho, brazos…) pero sufren una tendencia a acumular grasa en el abdomen y las caderas.
  • Si tiene predisposición genética, perder grasa visceral es más difícil, pero no imposible.

Deshacerse de la grasa del vientre: claves que pueden ayudarte

Deshazte de la grasa del vientre a través de ejercicios

Como ya se mencionó al principio, es importante hacer ciertos cambios en el estilo de vida si desea deshacerse de la grasa abdominal.

Primero, sin embargo, debes mentalizarte:

  • Repite frases como “Estoy perdiendo peso” (en lugar de “Quiero perder peso”) o “Estoy orgulloso de mis esfuerzos” (en lugar de “Lo intentaré”) para mantenerte motivado.

Esto le permite concentrarse en el presente y en la meta deseada, lo cual es muy útil.

Puedes deshacerte de la grasa abdominal con las siguientes recomendaciones si las incorporas regularmente a tu rutina diaria:

  • Comienza tu día con un vaso de agua tibia y jugo de limón. Durante el día se bebe té de salvia.
  • Incluya más alimentos ricos en fibra en su dieta, reduzca los carbohidratos procesados ​​y no se salte ninguna de las comidas principales.
  • Evite el alcohol y las grasas trans. Puede reemplazar este último con grasas monoinsaturadas saludables. Incluye más proteína en tu dieta.
  • Trata de controlar el estrés, haz ejercicio aeróbico y también ejercicios de fuerza.
  • Duerme entre 7 y 9 horas todos los días.
  • Consume pescados de agua fría como salmón, arenque, sardinas, caballa…
  • Los alimentos probióticos también son muy importantes para mantener la flora intestinal.
  • Pon en práctica estas recomendaciones con otra persona, porque así os podéis motivar mejor.

No olvides que los resultados no se verán en unas semanas o un mes. Siempre debe seguir estas recomendaciones y cambiar su vida en consecuencia para tener éxito. 

Publicaciones relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba