Consejos Para Limpiar Las Vías Respiratorias

Ejercicios como yoga, meditación y tai chi enseñan varios ejercicios de respiración para la respiración abdominal, diafragmática y torácica.

Consejos para limpiar las vías respiratorias

No sólo fumar sino también otros hábitos pueden ejercer presión sobre los pulmones y limpiar las vías respiratorias . Aquí le mostramos cómo mantener sus vías respiratorias sanas y limpias para prevenir enfermedades pulmonares. Suponemos que usted es un no fumador.

Consejos para limpiar las vías respiratorias

Inhalar

El principio curativo de la inhalación es la inhalación de vapor caliente. Esto limpia las membranas mucosas en el tracto respiratorio superior, limpia los pulmones y aumenta el flujo sanguíneo.

La inhalación se puede realizar fácilmente en casa bajo su propia dirección.

Para hacer esto, coloque una olla grande o un recipiente resistente al calor (por ejemplo, un tazón pequeño para lavar o un recipiente para masa) sobre una mesa, llénelo con agua caliente hasta justo debajo del borde y agregue aditivos para inhalación, según su gusto y preferencia personal.

Puede ser simplemente sal, o té de manzanilla, aceite de eucalipto, hojas de menta, aceite de lavanda,… Luego te sientas frente a la mesa, te pones una toalla grande sobre la cabeza y te inclinas sobre la olla o cuenco.

No muy profundo, pero siempre con una “distancia de seguridad” de dos palmos de ancho, para no quemarte. La toalla debe extenderse sobre la cabeza y el recipiente para que no se escape el vapor.

Ahora inhale los vapores ascendentes con respiraciones profundas por la nariz y la boca al mismo tiempo. Después de 10 a 20 minutos, quítese la toalla de la cabeza y lávese la cara con agua tibia.

Un efecto secundario positivo: ¡el vapor también rellena la piel y la cara se ve más fresca y joven después!

ducha nasal

Ducha nasal para vías respiratorias limpias

El uso de duchas nasales también es muy efectivo. Puede conseguirlos en la droguería o farmacia. Están hechos de plástico barato o cerámica duradera. Estos últimos tienen la ventaja de que duran más y se pueden lavar a temperaturas muy altas, por ejemplo en el lavavajillas.

No necesita ningún aditivo especial para la ducha nasal, ¡la sal marina normal de la despensa de su cocina es suficiente! Para ello, disuelve una cucharadita de sal en 500ml de agua tibia. Lo ideal es que el agua esté a temperatura corporal.

Ahora use la ducha nasal la misma cantidad de veces de acuerdo con las instrucciones en cada lado para que sea más fácil drenar las secreciones y la mucosidad.

Si no tienes una ducha nasal o no quieres comprar una, también puedes extraer suavemente la solución salina de una fosa nasal de una taza y luego forzarla a salir por un fregadero con un fuerte resoplido.

Repita con cada fosa nasal y, ya sea una ducha nasal o una taza, ¡asegúrese de que el agua no se escurra por su garganta!

felicidad

Respirar adecuadamente para vías respiratorias limpias

Por supuesto, nuestra respiración funciona automáticamente. Pero el estrés, las posturas poco saludables, la tensión o las infecciones respiratorias a veces impiden que podamos respirar con tanta libertad y profundidad que nuestros pulmones puedan desarrollarse por completo.

Con ejercicios de relajación como el yoga, tu pecho se expande y se relaja, permitiendo que tu respiración vuelva a fluir libremente.

yoga

Aire limpio en la oficina para vías respiratorias limpias

No es difícil reducir la exposición al polvo fino en nuestra vida cotidiana. Es lógico que el tráfico de automóviles genere polvo fino, pero también hay muchas fuentes que generan polvo fino en nuestras propias cuatro paredes, o en el trabajo, ¡que puede apagar o cambiar usted mismo!

Las impresoras de computadora producen una gran cantidad de polvo fino que daña nuestros pulmones. Por lo tanto, no instale la impresora justo al lado de su lugar de trabajo, sino preferiblemente en una habitación separada.

Si la impresora está en tu oficina (u otra habitación donde pasas mucho tiempo), ¡asegúrate de ventilar bien para eliminar el polvo fino que produce (y produce) la impresora del aire que respiras!

Aire limpio en casa para vías respiratorias limpias

Las plantas verdes limpian el aire y absorben los contaminantes que las alfombras, la pintura de las paredes o los muebles liberan gradualmente al aire de la habitación.

Absorben dióxido de carbono o monóxido de carbono del aire, reduciendo los niveles de polvo y produciendo oxígeno nuevo. Las siguientes plantas de interior pueden hacer esto mejor.

Drago, planta araña, sicómoro, hiedra, hiedra y crisantemo. Una buena idea no solo en casa, sino también en la oficina, ¡tus pulmones te lo agradecerán!

dormitorio

Aire limpio en el dormitorio para vías respiratorias limpias

Para un buen y saludable sueño, es recomendable airear la habitación poco antes de acostarse. Durante la noche, permanece más tiempo en una habitación cerrada y los contaminantes tienen tiempo de viajar a través de sus pulmones hacia su cuerpo.

Los productos de plástico como el papel tapiz de vinilo, los pisos de PVC o las alfombras de fibra sintética, por ejemplo, pueden desgasificarse y, por lo tanto, contaminar el aire de la habitación. Por lo tanto, evite alfombras y revestimientos de pisos con olores fuertes en todo el apartamento, pero especialmente en el dormitorio.

Al elegir materiales para el diseño de interiores y muebles, dé preferencia a los materiales de bajas emisiones, como la madera sin tratar y otros materiales naturales.

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