Causas Y Prevención Del Dolor En Los Pezones

Además del dolor y el sangrado, el dolor en los pezones también puede provocar infecciones. Por lo tanto, es importante prevenir esto y tratar los síntomas adecuadamente. ¡Sigue leyendo para descubrir lo que puedes hacer!

Causas y prevención del dolor en los pezones.

El dolor en los pezones es una lesión común en los corredores, causada por el roce constante de la ropa durante la actividad física. Es más común en hombres, aunque algunas mujeres y niños también se ven afectados. El problema es que al ser los pezones una zona sensible, puede resultar bastante molesto. Desafortunadamente, los síntomas pueden empeorar e incluso provocar una infección.

¿Qué son exactamente los pezones doloridos?

El dolor en los pezones es una lesión provocada por el roce entre la ropa, generalmente al correr. Es bilateral en la mayoría de los casos y consiste en pequeños desgarros en ambos pezones.

En la mayoría de los casos, esto se encuentra en personas que corren con frecuencia o completan maratones. Como sabrás, el pezón sobresale levemente en los hombres y más prominentemente en las mujeres. Esto puede causar fácilmente fricción con la ropa cuando corres, ya sea que estés usando una camiseta o un sostén.

El tejido de la ropa es, por tanto, uno de los desencadenantes más importantes. Por ejemplo, el nylon a menudo se asocia con pezones irritados. Pero otros factores, como la temperatura, también juegan un papel en su formación. Esto se debe a que el pezón tiende a erguirse más cuando hace frío, lo que genera fricción.

En las mujeres, este tipo de lesión es mucho más común alrededor del ciclo menstrual. Esto se debe a que los senos se hinchan y son más sensibles durante este tiempo.

Un estudio publicado en la revista Anais Brasileiros de Dermatologia mostró que casi el 35% de las personas que caminan más de 61 kilómetros por semana experimentan dolor en los pezones. En cambio, la frecuencia fue inferior al 5% para aquellos que corrían menos de 61 kilómetros por semana.

Hombre con pezones doloridos por correr largas distancias
Los corredores de larga distancia son más propensos a tener dolor en los pezones debido al roce con la ropa.

sintomas

Según un artículo de Revista Médica de Chile, la principal señal de un pezón irritado es una lesión dolorosa. Como ya se mencionó, estos suelen ser bilaterales e incluso pueden provocar sangrado.

El mismo estudio indica que los atletas son generalmente más susceptibles a ciertas infecciones. Esto se debe a que la humedad, el sudor y otros factores facilitan la multiplicación de bacterias en tales heridas.

Además, tal lesión muestra similitudes con la dermatitis. Primero hay enrojecimiento y malestar en el área del pezón. Desafortunadamente, la lesión empeora si sigue corriendo y su ropa comienza a frotarse nuevamente. Esto puede conducir a más heridas.

Por este motivo, los principales síntomas son dolor, enrojecimiento y sangrado. Los pezones, como el propio seno, son más sensibles que otras partes del cuerpo. Por lo tanto, en algunos casos puede ocurrir liquenificación de la piel. Esto significa que la piel se engrosa después de frotarse o rascarse constantemente.

maneras de prevenir

Puedes prevenir los pezones irritados con unas sencillas medidas, que te explicamos a continuación. El objetivo principal es proteger los pezones durante el entrenamiento.

Elige la tela adecuada

La tela de la ropa que usas cuando haces ejercicio es importante, especialmente para los corredores. Esto se debe a que algunos materiales aumentan la fricción o no permiten la formación de sudor.

Los leotardos de nailon, por ejemplo, son más propensos a irritar los pezones. Lo ideal es que tu ropa sea suave, sin costuras ni adornos que puedan rozar tu pecho. Además, la tela debe ser transpirable y fresca.

Usa el sujetador deportivo adecuado

La mayoría de las mujeres usan un sostén deportivo cuando hacen ejercicio. Dado que está en contacto directo con el pezón, es importante elegir aquí la tela adecuada.

Elige un sostén que te quede bien y que ofrezca suficiente soporte para que tus senos no se muevan mucho con cada paso. Como se describió anteriormente, la tela debe ser transpirable y no frotar.

Tampoco debe tener costuras en el medio del pecho. Asimismo, la talla debe ser adecuada y los tirantes del sujetador deben ser anchos. Esto evita que se vuelvan demasiado apretados.

Evita las largas distancias

Ya hemos explicado que los pezones irritados son más comunes en personas que corren largas distancias. Por lo tanto, a menos que la lesión se deba al material de la ropa, los que corren menos de 10 kilómetros tienen menos probabilidades de verse afectados.

Por lo tanto, los expertos aconsejan limitarse a sesiones cortas de jogging hasta que la lesión se haya curado. Sin embargo, si simplemente no puede parar, entonces necesita proteger adecuadamente esa área de su cuerpo.

Use lubricante o vaselina

Ciertos productos pueden evitar el roce y, por lo tanto, evitar daños en los pezones. Aplicar vaselina en esta área funciona para muchas personas. Hidrata la piel y además la protege.

El polvo de talco también puede reducir el riesgo de una nueva lesión porque seca el área y reduce la irritación. Muchas personas también lo usan en otros lugares para evitar rozaduras, por ejemplo, en la parte interna de los muslos.

Evita el dolor de pezones mientras corres

Además de los remedios anteriores, existen otras formas de proteger los pezones durante el ejercicio. Por ejemplo, puedes comprar un protector de pezones, una especie de tira que incluso se adapta a la forma de tu cuerpo.

También puede hacer esa protección usted mismo en casa. Solo asegúrate de que no se salga con sudor o vello en el pecho.

Evita el dolor de pezones mientras corres
Las carreras de montaña suelen cubrir largas distancias, lo que favorece la aparición del llamado “pezón del corredor”.

Trate los pezones adoloridos lo antes posible

Consulte a un médico si nota pezones irritados, ya que una infección puede empeorarlos fácilmente. Es posible que necesite un antibiótico. Sin embargo, solo debe tomar esto por consejo de un médico.

También es importante que limpies esta zona correctamente. Lo ideal es que después de lavar tus pezones, los seques por completo y vuelvas a aplicar crema hidratante o vaselina. Siempre use ropa limpia para reducir el riesgo de infección.

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