Brazos Flácidos: ¿qué Puedo Hacer?

Además de los alimentos anti-flacidez, se recomienda realizar ejercicios físicos específicos para obtener resultados más rápidos.

Brazos flácidos, ¿qué puedo hacer?

Los músculos definidos son deseables y atractivos tanto para nosotros como para los demás, pero con el tiempo comienzan a aparecer los primeros signos de flacidez, con mayor frecuencia alrededor de los 30 años. ¿Por qué tenemos los  brazos flácidos ?

Las causas de  los brazos caídos incluyen no hacer suficiente ejercicio, aumento de peso, embarazo, pérdida de peso, cambios hormonales, mala alimentación, etc.

Una de las partes del cuerpo más comúnmente afectadas son los brazos, lo que hace que la piel se hunda y muchas veces nos avergonzamos. Muchas veces no sabes que ponerte, porque la vista no es precisamente ventajosa.

Flacidez significa una pérdida de firmeza de la piel y el debilitamiento de las fibras de colágeno y elastina, provocando que la piel y los músculos se aflojen. 

Esta flacidez afecta principalmente al vientre, glúteos, muslos y brazos.

¿Qué podemos hacer para reducir la flacidez de los brazos?

Hay una variedad de opciones, desde remedios caseros naturales que pueden mejorar la apariencia de la piel hasta ejercicios que pueden fortalecer y hacer que el área del brazo sea más atractiva.

remedios caseros naturales

  • Manzanas: Mezcle 1 taza de jugo de manzana con 1/2 taza de jugo de melón. Luego masajee este líquido directamente sobre la piel en las áreas flácidas. Puedes hacer  estos masajes dos veces por semana.  
  • Melón: Lava un melón y luego córtalo en trozos pequeños. En una licuadora, haga puré la pulpa con un poco de agua y el jugo de medio limón mediano. Luego use un paño para aplicar la mezcla en el área afectada.

Mascarilla contra brazos caídos

Mezcla una cucharada de miel con una cucharada de aceite de oliva y una yema de huevo. Extienda la pasta en sus brazos y luego déjela actuar durante un cuarto de hora. Luego retira la mascarilla con agua fría.

Ejercicios para brazos flácidos

Los ejercicios regulares aseguran un aumento de la masa muscular. También ayudan a reafirmar y oxigenar la piel. También es importante beber al menos dos litros de agua al día para mantener la piel hidratada y firme.

Ejercicios para aumentar el tono muscular del brazo.

Estos ejercicios deben realizarse después de un breve calentamiento, moviendo suavemente la parte superior de los brazos y tocando los hombros con la mano, sin mancuernas ni otros pesos adicionales.

Los ejercicios de estiramiento también son muy importantes para prevenir lesiones o dolores post-entrenamiento.

Los estiramientos antes y después de fortalecer los músculos deben hacerse lentamente, respirando profunda pero suavemente. Luego repita esto al menos cinco veces en cada lado.

fortalecimiento muscular

Haz hasta tres series de ocho repeticiones de cada ejercicio. 

Ejercicio 1: flexiones. Arrodíllate en el suelo y coloca tus manos frente a ti. Luego doble los brazos mientras mantiene la espalda recta. Luego, empújese lentamente hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos .

  

Ejercicio 2: mientras está de pie, coloque la rodilla izquierda frente a la rodilla derecha. Luego doble su torso ligeramente hacia adelante mientras apoya su mano izquierda en un banco o dispositivo similar. Extiende tu brazo derecho hacia el piso mientras usas una mancuerna.

El brazo derecho debe estar doblado y el codo debe quedar en línea horizontal con la parte superior del brazo. Luego estira el brazo hacia atrás. Cuando termines con eso, repite lo mismo con el otro brazo.

Ejercicio 3: Puedes realizar este ejercicio de pie o de rodillas, pero siempre con la espalda recta. Si está haciendo el ejercicio de pie, separe las piernas ligeramente.

Empiezas estirando los brazos por encima de la cabeza con una mancuerna en la mano. Luego dobla los codos hacia la cabeza, formando un ángulo de 90 grados.

Alimentos que contrarrestan la flacidez

El salmón, por ejemplo, ayuda a mantener la piel hidratada, y las frutas rojas y cítricas (como los limones, las fresas y las moras) son ricas en vitamina C y son extremadamente importantes para la síntesis de colágeno del cuerpo.

Castañas, avellanas, almendras, garbanzos, guisantes y lentejas también favorecen la producción de colágeno y elastina. La carne de res, el pollo y el pescado también son muy recomendables para evitar la flacidez de la piel.

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