Batido Bajo En Calorías: 5 Ideas De Recetas

Los batidos son bebidas saludables que se han vuelto muy populares en los últimos años. Sin duda, un batido bajo en calorías es una de las formas más sencillas de aumentar la ingesta de frutas y verduras mientras se pierde peso.

Batido bajo en calorías: 5 ideas de recetas

Hay una variedad de recetas de batidos para todos los gustos y necesidades dietéticas. Muchos de ellos también sirven para adelgazar, ya que un batido bajo en calorías te aporta importantes nutrientes y al mismo tiempo te da una buena sensación de saciedad.

Al igual que cualquier otra receta dietética, la combinación de los ingredientes correctos es clave. Un batido bajo en calorías debe ser bajo en grasas y carbohidratos, alto en antioxidantes y alto en agua.

En el artículo de hoy te damos cinco ideas de recetas que te ayudarán a perder peso y son muy buenas para reducir la sensación de hambre.

1. Batido bajo en calorías de piña, manzana y naranja

batido bajo en calorías - piña

Nuestra primera sugerencia no es solo un batido bajo en calorías, sino que también está repleto de fibra, antioxidantes y enzimas. Esto mejorará su digestión y acelerará su metabolismo.

ingredientes

  • 3 rebanadas de piña
  • 1 manzana
  • 100 ml de jugo de naranja (1/2 taza)

preparación

  • Primero cortas las rodajas de piña en cubos.
  • Luego también cortas la manzana. Pero no deberías pelarlo.
  • Ahora pon la fruta en una licuadora, vierte el jugo de naranja y licúa hasta que la bebida tenga una consistencia agradable.

consumo

  • Bebe el batido por la mañana. También puedes beberlo cuando tengas fuertes sensaciones de hambre.
  • Este batido bajo en calorías puede estar en tu plan de alimentación dos veces al día.

2. Batido bajo en calorías con granada y fresas

Si quieres perder peso mientras fortaleces tu sistema inmunológico, definitivamente deberías probar esta receta. Con apenas 160 calorías , el batido de granada y fresa te aporta mucha vitamina C y antioxidantes y al mismo tiempo te proporciona una sensación de saciedad duradera.

ingredientes

  • 100 ml de jugo de granada (1/2 taza)
  • 80 g de fresas congeladas (1/2 taza)
  • 100 g de yogur natural (1/2 taza)

preparación

  • Solo tienes que poner todos los ingredientes en una licuadora y dejar que actúe durante unos minutos.
  • Una vez que su batido se haya vuelto suave, debe beberlo de inmediato.

consumo

  • Bebe este batido de granada y fresa por la mañana o como tentempié.

3. Batido de fresa y plátano bajo en calorías

batido bajo en calorías - fresa

Puedes combinar muy bien los antioxidantes que contienen las fresas con los azúcares naturales que contiene el plátano. Esto le da una bebida energizante que reduce los dolores de hambre y los antojos de dulces al mismo tiempo .

Además, el alto contenido en fibra ayuda a regular tu digestión y también controla tus niveles de colesterol.

ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 80 g de fresas congeladas (1/2 taza)
  • ½ taza de leche de almendras (125 ml)

preparación

  • Primero, pon el plátano y las fresas en una licuadora.
  • Ahora agregue la leche de almendras y mezcle todo bien durante dos o tres minutos.

consumo

  • Bebe este batido inmediatamente después de hacerlo por la mañana o a media mañana.

4. Batido bajo en calorías de piña, plátano y espinacas

Este batido verde tropical es bajo en proteínas pero está repleto de ingredientes estimulantes para ayudarte a superar la fatiga matutina.

Este batido bajo en calorías es ideal si quieres aumentar tu rendimiento deportivo. También te ayuda a controlar la ingesta de alimentos, ya que es muy abundante y reduce la sensación de hambre.

ingredientes

  • 2 rebanadas de piña
  • 1 plátano maduro
  • 6 hojas de espinaca
  • 1 taza de leche de almendras (200 ml)
  • cubos de hielo (al gusto)

preparación

  • Primero cortas la piña y el plátano en trocitos pequeños.
  • Luego pon ambos en una licuadora. Ahora añade las espinacas y la leche de almendras.
  • Mezcla todos los ingredientes durante dos o tres minutos hasta obtener una bebida homogénea.
  • Si lo deseas, puedes servir este batido con hielo.

consumo

  • Es mejor beber este batido por la tarde, especialmente cuando se siente mucha hambre.

5. Batido bajo en calorías a base de sandía, fresa y limón

batido bajo en calorías - sandía

Este batido bajo en calorías está hecho con ingredientes que naturalmente te mantienen hidratado mientras refrescas tu cuerpo.

Además, los antioxidantes que contiene protegen sus células y ayudan a su cuerpo a desintoxicarse. La bebida tiene un efecto ligeramente drenante, lo que elimina el exceso de acumulación de agua y, por lo tanto, tiene un efecto antiinflamatorio, entre otras cosas.

ingredientes

  • 2 rebanadas de sandía (sin cáscara)
  • 80 g de fresas (1/2 taza)
  • 200 ml de agua (1 taza)
  • 2 cucharadas de jugo de limón (30 ml)

preparación

  • Cortar la sandía en cubos.
  • Luego lavas las fresas y las cortas en trozos pequeños.
  • Luego ponga todos los ingredientes en una licuadora, incluyendo el agua y el jugo de limón.
  • Ahora mezcle todo durante dos minutos.

consumo

  • Bebe este batido por la mañana y cuando quieras refrescar tu cuerpo.
  • Lo ideal es consumirlo dos veces al día. De esta manera te aseguras de que tu cuerpo recibe suficiente líquido.

¿Tienes antojo de uno de estos batidos? Entonces definitivamente deberías probar nuestras recetas en casa. Como ves, un batido bajo en calorías es fácil de preparar y además muy saludable.

Solo elige la receta que más te guste y disfrútala todos los días.

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