Antiestrés: Una Técnica Japonesa

Además del masaje local, varias técnicas de relajación y ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a combatir el estrés y promover el bienestar.

Contra el estrés: una técnica japonesa

Nadie puede negar que  el estrés es el mal del siglo XXI y tiene numerosas consecuencias negativas para nuestra salud.

En Japón se conoce una técnica revolucionaria que promete  eliminar el cansancio, los nervios y la ansiedad en pocos minutos. 

¿Te gustaría conocer esta técnica? Siga leyendo para obtener más información al respecto.

Método japonés para combatir el estrés

manos

El agotamiento y la fatiga combinados con las obligaciones y el exceso de trabajo son muy perjudiciales para nuestra salud. El estrés parece normal, pero la salud y el descanso no lo son.

Si el trabajo o la situación en casa se te está complicando, te recomendamos que pruebes esta interesante técnica oriental.

La mayoría de nosotros no conocemos  la fuerza de cada parte del cuerpo y especialmente de los dedos. Cada dedo individual está asociado con una emoción o un sentimiento.

La teoría es que dependiendo de qué dedo presiones o masajees, puedes aliviar un dolor específico.

Al presionar ambas palmas de las manos juntas durante unos segundos,  puede liberar los aspectos negativos de su vida  (incluidos ciertos dolores o enfermedades que se desarrollan debido a emociones tóxicas).

Para comprender mejor este mecanismo, primero se debe conocer la fuerza de cada dedo individual.

manos
  • Pulgar: Preocupaciones, nervios y estrés
  • Dedo índice: Miedos
  • Dedo Medio: Ira, ira y resentimiento
  • Dedo anular: Depresión, tristeza y dificultad para tomar decisiones
  • Dedo meñique: pesimismo, falta de energía y miedo

La explicación “científica” de esta técnica es que las manos están conectadas al cerebro, el área responsable de las emociones.

Para realizar esta técnica, haz un puño con la mano izquierda y abrázalo con los dedos de la mano derecha.

Después de eso, solo aplica presión con el dedo específico que representa su dolor o problema. 
Cuando estás estresado, aplicas presión con el pulgar. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego relájese durante 30 segundos. Repite este proceso tantas veces como quieras o puedas.

Aprieta los dedos y mejora tu vida

masaje de manos

Otra técnica para procesar emociones también proviene de Japón y se conoce como Jin Shin Jyutsu (que se traduce como “el arte de la felicidad”).

Dependiendo del problema o trastorno, se masajean puntos de presión específicos. El pulgar representa la preocupación, el dedo índice representa el miedo, el dedo medio representa la ira, el dedo anular representa la tristeza y el meñique representa la simulación.

Abre una de las manos y elige el dedo que corresponda a tus problemas.

Apretar las dos falanges con el pulgar y el índice de la otra mano o con el puño cerrado envolviendo el dedo durante varios minutos. Luego haz el mismo masaje en la otra mano.

Estas técnicas no solo ayudan con el estrés y los problemas emocionales,  sino que también pueden aliviar dolencias físicas. Los dedos individuales también se asignan a diferentes órganos y dolencias:

  • Pulgar: Estómago y bazo, dolor de cabeza y de estómago, problemas de piel
  • Dedo índice: riñones y vejiga, dolor muscular e indigestión
  • Dedo medio: vesícula biliar e hígado, dolores menstruales y de cabeza, problemas de visión, trastornos sanguíneos y fatiga
  • Dedo anular: intestinos y pulmones, indigestión, dificultad para respirar (especialmente asma)
  • Dedo meñique: corazón e intestinos, problemas de huesos.

Más técnicas orientales contra el estrés

Los asiáticos parecen ser los mejores expertos en alcanzar un estado “Zen”, encontrando la calma y el buen humor. Es por eso que la mayoría de los ejercicios y técnicas provienen de este continente.

Además del masaje con los dedos, también se recomiendan las siguientes técnicas en caso de estrés severo:

yoga

Esta técnica y filosofía se remonta al año 3000 a. BC, porque ya se han encontrado pinturas de este período en la India. Aquí la meditación es muy importante para unir cuerpo y mente.

Los diferentes tipos de yoga han evolucionado con el tiempo, pero todos tienen un objetivo:  el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Los muchos beneficios del yoga incluyen: perder peso, aliviar el dolor (especialmente el dolor de espalda), fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad, controlar la depresión y el estrés.

La relajación se consigue a través de diferentes posturas, adaptadas a cada persona.

baño en el bosque

andar

Esta técnica se conoce como “Shinrn Yoku”. Implica caminar descalzo en un parque o caminar por un campo.

La idea aquí es absorber la naturaleza a través de los cinco sentidos. Esto puede promover el estado de ánimo, la creatividad y la salud. Lo mejor es caminar descalzo sobre el césped durante una hora al menos dos veces por semana.

Solo debes prestar atención a tu entorno y disfrutar de un delicioso té o un jugo de fruta fresca mientras caminas. Por supuesto, el móvil tiene que quedarse en casa, al igual que los problemas y las preocupaciones.

Los estudios demuestran que también puede reducir la presión arterial, los niveles de cortisol (hormona del estrés) y la ansiedad, al tiempo que estimula el sistema inmunológico y la función cognitiva.

Tai Chi

Esta disciplina también viene de Oriente y tiene como objetivo un perfecto equilibrio entre cuerpo y mente a través de movimientos lentos pero intensos. Probablemente hayas visto esta técnica realizada en el parque. Es entretenido y apto para todas las edades.

En realidad es un arte marcial, pero el Tai Chi también es agradablemente relajante. Puede reducir el estrés, mejorar la condición física y prevenir la rigidez. Al mismo tiempo, fomentas el flujo de energía positiva.

shiatsu

masaje

Esta técnica de masaje proviene de Japón. Ayuda con una amplia gama de molestias causadas por el estrés,  por ejemplo, hombros rígidos o problemas de espalda.

El Shiatsu se basa en los diversos puntos de acupuntura que se relacionan con el sistema nervioso y los diversos órganos.

Esto reduce la tensión y activa la energía.  Además, esta técnica ayuda a eliminar toxinas, regular la presión arterial y aliviar la ansiedad y los trastornos del sueño.

matar

Esta técnica fue desarrollada en China y tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Se realizan varios ejercicios de respiración para calmar los nervios y promover el equilibrio y la serenidad.

Esta tecnología también se suele utilizar en oficinas en momentos críticos. Los beneficios son: respiración consciente y correcta, ayuda en la meditación, fortalece los músculos, favorece el sueño y reduce la tensión y el estrés.

aikido

Aikido también es un arte marcial, pero a diferencia del karate o el taekwondo, promueve el equilibrio mental. Se rechaza la violencia, el respeto al prójimo está en primer plano.

Los movimientos son circulares y permiten  mejorar la capacidad de concentración mientras equilibran la mente,  reducen el estrés y fortalecen los músculos. La palabra Aikido significa “camino de energía y armonía”.

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