8 Signos De Una Deficiencia De Magnesio

El magnesio es de gran importancia para el organismo. Una deficiencia puede afectar la salud de muchas maneras diferentes y, por ejemplo, influir en el balance energético.

8 signos de una deficiencia de magnesio

Incluso a los niños pequeños se les enseña que es muy importante comer suficientes vegetales para obtener las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. ¿Cuáles son los signos de una deficiencia de magnesio ?

Aprendemos que la vitamina C, el hierro y el ácido fólico son esenciales para el organismo. Pero, ¿quién habla de magnesio? ¿Sabes que este mineral es de suma importancia para el organismo?

Influye en los siguientes sistemas y procesos, entre otros:

  • sistema nervioso
  • diente
  • metabolismo
  • oxigenación de los músculos
  • producción de proteína

Por lo tanto, una deficiencia de magnesio no debe subestimarse. A continuación conocerás más sobre diversos signos que pueden indicar que existe un déficit de este mineral. ¡Asegúrate de obtener suficientes de ellos!

1. Dolor muscular

dolor muscular

La deficiencia de magnesio es una de las causas más comunes de dolor muscular. Se deben tener en cuenta los siguientes síntomas:

  • calambres musculares
  • temblores musculares

Esto se debe al hecho de que  el magnesio juega un papel en la oxigenación y relajación de los músculos. Por lo tanto, una deficiencia a menudo conduce a calambres musculares.

Si te encuentras sufriendo de calambres musculares o temblores y no hay otra razón, debes aumentar tu consumo de magnesio. En poco tiempo los problemas desaparecerán.

2. Endurecimiento de las arterias

Aunque este no suele ser el primer síntoma de la deficiencia de magnesio, es una de las consecuencias más graves.

El endurecimiento de las arterias causado por la falta de magnesio  puede provocar enfermedades cardíacas como un infarto. 

La mitad de todos los pacientes con infarto reciben inyecciones de cloruro de magnesio para inhibir la coagulación y la calcificación de la sangre.

3. Agotamiento

Este síntoma es mayormente ignorado y considerado “normal”, especialmente cuando hay muchos compromisos y responsabilidades por cumplir.

Pero  la fatiga, o incluso las náuseas, pueden deberse a problemas más graves  si son comunes.

En este caso es posible que tu cuerpo quiera expulsar algo que no le conviene o que haya falta de magnesio.

Si estás muy cansado varias veces al día o a la semana, debes  tomar magnesio para descartar una deficiencia de este mineral. 

Si el problema no desaparece, definitivamente debe consultar a un médico.

4. Trastornos del sueño

trastornos del sueño

Los niveles de magnesio suelen ser más bajos por la noche. Por lo tanto, una deficiencia de este mineral puede provocar trastornos crónicos del sueño.

El magnesio también está estrechamente relacionado con el sistema nervioso central  y, por lo tanto, puede dificultar el sueño.

Si ha intentado todo para dormir mejor y no ha tenido éxito, pruebe alimentos ricos en magnesio o un suplemento dietético.

¡No olvide que la mejor manera de solucionar este problema es con el diagnóstico de un médico!

5. Deseo de chocolate

Cuando se trata de chocolate, uno pensaría que muchos tienen deficiencia de magnesio; es la excusa perfecta para comer más chocolate.

Sin embargo, no estamos hablando de un antojo “normal” de chocolate o dulces.

El chocolate negro es rico en magnesio, por lo  que cuando tienes deficiencia de este mineral, tu cuerpo envía señales de  que necesitas más chocolate.

6. Problemas de presión arterial

presión sanguínea

Quienes tienen un nivel de magnesio equilibrado suelen tener también mejores valores de presión arterial.

Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (EEUU) ha demostrado que  el riesgo de hipertensión arterial se reduce en un 70% en mujeres con niveles adecuados de magnesio.

Así que si llevas una vida sana y haces ejercicio regularmente y aún tienes problemas con la presión arterial, es recomendable tomar más magnesio.

¡Deje que su médico le haga un análisis y siga sus recomendaciones!

7. Falta de energía por falta de magnesio

El magnesio es responsable de las reacciones que proporcionan energía en las células.

El ATP o trifosfato de adenosina es la principal fuente de energía de las células. Esta sustancia debe combinarse con un ion de magnesio para volverse activa.

En otras palabras, no tendrás energía a nivel celular si tienes deficiencia de magnesio. Las consecuencias de esto son:

  • fatiga
  • falta de energía
  • Falta unidad en las celdas

Si de repente siente que  no tiene la energía para realizar sus actividades diarias, es posible que sus  niveles de magnesio hayan disminuido.

8. Problemas de salud ósea

El calcio se considera el mineral más importante para los huesos, pero el magnesio es al menos tan necesario.

Con niveles bajos de magnesio, los huesos sufren de diferentes maneras:

El magnesio es necesario para permitir la absorción de calcio a través de la vitamina D. Por lo tanto, también se requiere una cantidad adecuada de magnesio cuando se toma vitamina D.

Además, el magnesio es necesario para estimular la producción de calcitonina. Esta hormona controla el equilibrio de calcio y fosfato.

Esto también explica por qué el magnesio puede reducir el riesgo de infarto, osteoporosis, artritis y cálculos renales.

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