6 Posibles Causas De Los Calambres Musculares

Aunque el esfuerzo físico y la falta de electrolitos son las causas más comunes, si los calambres musculares se presentan con frecuencia, debes consultar a un médico.

6 posibles causas de los calambres musculares

Los espasmos musculares son contracciones involuntarias de uno o más músculos. El dolor puede ser de muy leve a muy intenso y suele durar varios minutos. El artículo de hoy trata sobre las posibles  causas de los calambres musculares.

Con mayor frecuencia afectan las extremidades inferiores del cuerpo, como la parte inferior de la pierna o el muslo, pero a veces también aparecen en las manos, los brazos y otras partes del cuerpo. Aunque no son graves y por lo general solo ocurren esporádicamente, a veces indican un problema que debe ser atendido.

Si lo sufres con frecuencia, definitivamente debes averiguar las causas de los calambres musculares  . Siga leyendo para obtener más información al respecto.

1. Causas de los calambres musculares: mala circulación sanguínea

Causas de los calambres musculares: mala circulación sanguínea

La mala circulación es una de las causas comunes de los espasmos musculares. Los  músculos dependen de una buena circulación sanguínea para recibir suficiente oxígeno y poder funcionar correctamente.

Si la sangre no puede circular bien, las células musculares no pueden procesar los impulsos correctamente y se producen contracciones. Es importante verificar si los calambres se deben a una mala circulación, ya que es posible que se necesite tratamiento. ¡Deja que tu médico te aconseje!

2. Falta de minerales

Muchas personas que tienen calambres frecuentes sufren de deficiencia de magnesio. Pero también existen otras causas de los calambres musculares: También pueden ser causados ​​por una concentración demasiado baja de electrolitos. Esto es causado por un desequilibrio de potasio, calcio y sodio.

Esto es muy común en deportistas y personas que realizan esfuerzo físico, ya que estas sustancias se eliminan a través del sudor.

  • Para contrarrestar este efecto, es importante tomar bebidas isotónicas (deportivas), especialmente después del entrenamiento .
  • También debe aumentar la ingesta de estos minerales, idealmente comiendo frutas y verduras.

3. Deshidratación

Causas de los calambres musculares: falta de agua debido al calor

Es más probable que ocurran espasmos musculares o espasmos musculares en lugares con climas cálidos o durante los meses de verano. Sin embargo, esto no significa que sean causados ​​por la temperatura. En cambio, es la pérdida de líquidos a través del sudor, así como no beber suficiente agua, lo que puede causar estos molestos síntomas.

La deshidratación sensibiliza las terminaciones nerviosas y provoca contracciones en varios grupos de músculos del cuerpo.

  • Para la prevención, se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
  • También es bueno tomar tés y jugos naturales o comer frutas con alto contenido de agua, como la sandía.

4. Sobreesfuerzo físico

La actividad física excesiva, ya sea un maratón, un entrenamiento intenso o ciertos tipos de trabajo, puede causar calambres en las piernas. Cuando los músculos están fatigados, las células musculares se irritan y pueden malinterpretar las señales nerviosas eléctricas que reciben.

  • Para evitar esta y otras lesiones, asegúrese de que su programa de ejercicios coincida con su capacidad física.
  • No olvide calentar antes del ejercicio y estirar después del ejercicio.

5. Bajas temperaturas

Causas de los calambres musculares: mala circulación sanguínea en las piernas

Cuando tu cuerpo se expone a bajas temperaturas o a un cambio repentino de calor a frío, tus músculos se tensan. Este tipo de espasmo es menos común. Si mantiene estable la temperatura de su cuerpo, puede prevenir estos síntomas.

6. Causas anatómicas o médicas

Los calambres son tan comunes que la gente olvida que también pueden ser causados ​​por razones anatómicas o médicas. Aunque esto solo puede ser diagnosticado por un especialista, aún debe considerarse como una posible causa.

Estas causas incluyen:

  • Desalineación de las piernas, las caderas o el torso.
  • daño en el nervio
  • vasos sanguíneos contraídos
  • Trastornos metabólicos como diabetes, hipertiroidismo o hipoglucemia
  • Enfermedades neurológicas como la enfermedad de Parkinson, enfermedad de la motoneurona o enfermedades musculares (miopatías)
  • venas varicosas
  • cirrosis
  • efectos secundarios de la medicación

Todos hemos tenido calambres en algún momento y, por lo general, no requieren tratamiento médico porque desaparecen rápidamente. Pero si los calambres siguen apareciendo, especialmente por la noche, debe consultar a su médico.

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