5 Estrategias Para Promover Hábitos Saludables En Los Adolescentes

Los hábitos saludables en los adolescentes son clave para afrontar los cambios físicos y emocionales de esta etapa. ¿Hay algo que los padres puedan hacer para ayudar? Siga leyendo para averiguarlo.

5 estrategias para promover hábitos saludables en los adolescentes

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la adolescencia como la etapa de la vida entre los 10 y los 19 años. En esta fase hay cambios físicos y psicológicos que afectan la autopercepción. También es la cúspide de la formación de la identidad, por lo que conviene empezar a promover hábitos saludables en los jóvenes. ¿Cuál es la mejor manera de hacerlo?

Los jóvenes a menudo se enfrentan al siguiente dilema: “No soy un niño, pero tampoco soy un adulto. ¿Cómo lidio con eso?” Esta es ciertamente una pregunta con muchas respuestas posibles.

Entonces, como padre, debe estar atento para brindarle a su hijo adolescente las herramientas que necesita para sentirse bien y maduro. En la siguiente sección enumeramos algunas recomendaciones sobre este tema.

Consejos para padres de adolescentes.

La adolescencia se divide en tres etapas según la edad: temprana, media y tardía. El crecimiento es un factor clave a considerar en cada una de estas etapas. Por lo tanto, los adolescentes necesitan adoptar rutinas saludables para poder desarrollarse adecuadamente. ¿Qué aspectos se deben tener en cuenta?

Preste atención a la personalidad que el joven está desarrollando.

Cada momento de la adolescencia trae consigo rasgos emocionales que se reflejarán en la personalidad. Prestar atención a esto es fundamental para los padres, ya que les permite orientar las preferencias de sus hijos hacia actividades que realmente disfrutan, favoreciendo así su bienestar.

planificar comidas

La alimentación es sin duda un factor clave en todas las etapas de la adolescencia. Esto se debe a que una nutrición adecuada es un factor crucial tanto en su crecimiento como en su salud física y mental.

Por ello, es necesario planificar las comidas con antelación y, si es posible, concertar una cita para una consulta nutricional.

Fomentar las actividades recreativas.

El ocio y el deporte son un pilar de la salud tan importante como lo es la nutrición. Hacer actividades divertidas con los adolescentes ayuda a fortalecer los lazos afectivos. Además, permitir que se conviertan en un hábito alentará su futura apreciación de los recuerdos familiares positivos.

feliz madre e hija
La adolescencia es una época de muchos cambios. Por lo tanto, el apoyo de los padres es fundamental.

¿Qué hábitos saludables debemos fomentar en los adolescentes?

No siempre es fácil fomentar hábitos saludables en los jóvenes, ya que muchas veces tienen sus propias ideas y quieren marcar sus propias reglas. Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudar a que este proceso sea más fácil. ¡Ponlos en práctica!

1. Alimentación saludable

El contenido nutricional de las comidas de los adolescentes es un tema que está bajo constante escrutinio. Desafortunadamente, pocas personas están acostumbradas a comer frutas y verduras a diario, a pesar de que estos grupos de alimentos son esenciales para estimular el sistema inmunológico humano. Si tiene hijos adolescentes, las siguientes recomendaciones son útiles:

  • Descubra cuáles son sus frutas favoritas y téngalas a mano en casa. De esa manera, siempre estarán ahí cuando sea la hora de un refrigerio. La fruta es un buen aliado porque puede satisfacer rápidamente la necesidad de algo dulce.
  • Asegúrate de nunca saltarte el desayuno. Esta primera comida del día es clave para conseguir energía y nutrientes. Mientras elija alimentos de buena calidad, es muy bueno para su salud. Sin embargo, los adolescentes a menudo se saltan esta comida y la sustituyen por alimentos poco saludables.
  • Otras grandes adiciones a las dietas de los adolescentes incluyen alimentos como nueces y semillas. También tienen la ventaja de ser fáciles de guardar y llevar contigo. Para que pueda empacar fácilmente en la mochila y comer más tarde.
  • Fomentar también el consumo de agua y bebidas saludables. Lo mejor es llevar siempre contigo una botella de agua. Al mismo tiempo, hay que asegurarse de que no consuman demasiadas bebidas azucaradas o refrescos. Porque son la causa de graves problemas de salud.

2. Estabilidad emocional

Los cambios físicos durante la adolescencia pueden dar lugar a diversas inseguridades, que a menudo se manifiestan como estrés, ansiedad o cambios de humor.

Para evitar estos estados emocionales, intente involucrarlos en actividades y conversaciones que les permitan sentirse bien y prosperar. Además, es importante que puedan disfrutar de su tiempo libre con sus amigos.

3. Deporte y ejercicio

Hoy en día existen muchas alternativas para hacer deporte. Encontrar un deporte que se adapte a sus gustos no será difícil. Este es uno de los hábitos más importantes en los jóvenes que usted puede fomentar. Al fin y al cabo, es un factor decisivo para tu salud a medio y largo plazo.

Estas son algunas actividades sencillas que puede disfrutar:

  • caminar o trotar
  • Deportes (fútbol, ​​baloncesto, voleibol, etc.)
  • rutinas de ejercicio en casa
  • paseos en bicicleta
  • Ir al gimnasio
Hábitos saludables en los adolescentes
Alentar a los adolescentes a ser físicamente activos es clave para su salud en general.

4. Vida Social

Los adolescentes ponen en práctica muchos de los valores y hábitos que aprenden en casa y comienzan a tomar sus propias decisiones a medida que interactúan con sus compañeros.

Por lo tanto, se les debe permitir interactuar con sus amigos y, en general, tener una vida social. Esto les ayuda mucho a aprender a ser independientes de los padres.

5. Sueño adecuado

El sueño es otro factor que no se puede descuidar en los adolescentes. Esto se debe a que el sueño adecuado o los momentos de descanso ayudarán a su mente a procesar las actividades involucradas en el desarrollo de su conocimiento.

Por lo tanto, es bueno proporcionarles una habitación propia y acogedora en casa donde puedan dormir, tomar una siesta y realizar cualquier otra actividad que requiera concentración y calma.

Fomentar hábitos saludables en los adolescentes es responsabilidad de los padres

Los padres tienen la responsabilidad de fomentar hábitos saludables en los jóvenes; en esto juntos no hay mejor estrategia que predicar con el ejemplo. Por eso es importante que toda la familia se mantenga físicamente activa, coma saludablemente y participe en actividades que contribuyan al bienestar físico y mental de todos.

Finalmente, debes brindar las premisas y condiciones necesarias para que tus hijos adolescentes lleven un estilo de vida saludable. Recuerda que el apoyo y la orientación son fundamentales en esta etapa.

Publicaciones relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba