5 Bebidas Contra El Estreñimiento

No olvides que una parte importante de la fibra se encuentra en la piel de la fruta. Así que deberías usarlos siempre que sea posible. Compra fruta orgánica para beneficiarte.

5 bebidas para el estreñimiento

Existen muchos remedios naturales para el estreñimiento, el más sencillo es ingerir a diario alimentos que contrarresten el estreñimiento. En este artículo, revisaremos diferentes bebidas para el estreñimiento que pueden ayudar a mejorar la función intestinal.

Bebidas contra el estreñimiento mejor que los zumos

Aunque los jugos naturales y frescos son muy saludables y brindan muchas vitaminas y minerales, las bebidas sin estreñimiento son  más útiles porque contienen fibra valiosa que se pierde en la producción de jugo.

También tienen un efecto de relleno  y, por lo tanto, son ideales para el desayuno o la tarde en lugar de meriendas con azúcar o harinas refinadas.

miel para dulzura

En lugar de azúcar, que es un veneno para el organismo, recomendamos -si es necesario- edulcorantes saludables: la miel de acacia es ideal, ya que también tiene un ligero efecto laxante. También se recomiendan otras mieles de abeja o melazas hechas de frutas (manzanas, peras) o granos.

cariño

Bebidas para el estreñimiento con kéfir y ciruelas pasas.

El kéfir es un yogur fermentado -pero más fácil de digerir y con menos lactosa- que ayuda  a mejorar la flora intestinal. Puedes comprar kéfir o hacer el tuyo propio.

Las ciruelas son ricas en calcio y por ello muy recomendables para prevenir la osteoporosis. Al mismo tiempo, contienen mucha fibra y se conocen desde la antigüedad como un buen remedio para el estreñimiento. Las ciruelas deben remojarse durante la noche antes de su uso.

zalamero

Bebidas para el estreñimiento con avena y dátiles

A diferencia de las bebidas de arroz, que a menudo causan estreñimiento, una bebida de avena es rica en mucílago, que luego tiene un efecto laxante.

Puedes usar leche de avena para este batido o remojar una cucharada de avena en agua caliente durante una hora antes de prepararlo. Los dátiles contienen mucha fibra y aportan energía, por lo que este batido está especialmente recomendado por la mañana.

La avena le da al batido una textura cremosa y los dátiles aportan dulzura.

Bebidas para el estreñimiento con manzana y kiwi

Una manzana ayuda tanto con la diarrea como con el estreñimiento. El secreto está en la cáscara, que contiene mucha fibra. Sin embargo, definitivamente deberías comprar manzanas sin tratar para que puedas usar las cáscaras sin dudarlo.

Puedes utilizar una manzana cruda o cocida, esta última tiene un sabor más intenso. El kiwi es una fruta que tradicionalmente se come después del ayuno ya que tiene propiedades laxantes.

yogur e higos

El yogur es una buena alternativa si no puedes comprar o hacer kéfir, pero no tiene tantas enzimas. Use yogur natural sin azúcar, colorantes ni saborizantes artificiales.

Los higos, ya sean frescos o secos, tienen un alto contenido de fibra y agregan dulzura a este batido.

licuado de plátano

avellanas y linaza

Las avellanas y la linaza contienen mucha fibra valiosa, se pueden usar con un jugo de vegetales de su elección. Simplemente mezcle un puñado de avellanas o una cucharadita de linaza con el jugo.

Entre otras cosas, las avellanas regulan los niveles de azúcar en la sangre. La leche de avellana se puede comprar preparada, pero también puedes prepararla tú mismo fácilmente. También sabe muy bien con cacao.

Las semillas de lino se remojan durante la noche para aflojar el mucílago. El agua restante también se puede utilizar en el batido.

Imágenes cortesía de alsjhc, Foodmayhemcom y Robin Lee

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