5 Alimentos Que Pueden Ayudar A Reducir El Colesterol
Es importante consultar a su médico antes de cualquier tratamiento (natural) (como la cura tibetana de ajo).
Los niveles elevados de colesterol también significan un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero, ¿qué puede ayudar a reducir el colesterol ?
Si tienes sobrepeso, tienes malos hábitos como el tabaco o el alcohol, llevas una dieta desequilibrada o tienes una predisposición genética, el riesgo aumenta aún más.
En este post encontrarás 5 alimentos que podrían ayudarte a reducir el colesterol .
Alpiste para bajar los niveles de colesterol
No se trata de alpiste sino de una planta medicinal que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus excelentes efectos. Estas semillas pueden ayudar a regular la presión arterial y los niveles de lípidos en sangre. Esta planta medicinal también ayuda contra la inflamación.
El alpiste también puede regular las funciones del hígado y el páncreas. Sin embargo, hoy recomendamos esta planta para reducir los niveles de colesterol. Esta capacidad se debe a las lipasas, que son enzimas contenidas en esta planta medicinal.
Te recomendamos la leche de alpiste para aprovechar los beneficios de esta planta.
- Las semillas se remojan en agua durante la noche.
- Procese al día siguiente con agua en una batidora o licuadora.
- Luego colar.
- Puedes beber un vaso de leche de alpiste en ayunas y luego otro vaso por la noche antes de acostarte.
zanahorias
Las zanahorias son excelentes para ayudar con el colesterol alto por las siguientes razones:
- Son ricos en betacaroteno, que estimula la producción de vitamina A. Este antioxidante mejora la síntesis del colesterol HDL bueno y también reduce el colesterol LDL malo.
- Las zanahorias contienen fibra valiosa, que es muy importante para reducir los niveles de colesterol. La fibra elimina el colesterol y luego facilita su eliminación a través de los intestinos.
Recomendamos la ensalada de zanahoria.
Prepara una ensalada de dos zanahorias orgánicas crudas todos los días. Simplemente puedes rallarlos y servirlos con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra de manzana. Las zanahorias también saben muy bien en combinación con otros tipos de vegetales. No te olvides: Sé parco con la sal.
avena
La avena es uno de los mejores amigos de la salud, siempre y cuando no seas intolerante al gluten.
En particular, el alto contenido de fibra hace que este grano sea tan valioso. La fibra soluble reduce el colesterol LDL, como mencionamos en los beneficios de la zanahoria.
Si bien hay muchos productos que contienen avena, como galletas y otros dulces, también tienden a contener grandes cantidades de azúcar, harina blanca y grasas trans, que elevan los niveles de colesterol.
Recomendamos un desayuno nutritivo.
La avena cocida o cruda (si se digiere bien) es ideal para el desayuno. En combinación con yogur o leche vegetal y fruta fresca, frutos secos o semillas, también son muy nutritivos y saludables.
ajo
El ajo se ha utilizado desde la antigüedad como remedio para una gran variedad de dolencias. No solo reduce el colesterol, sino que también reduce los niveles de triglicéridos, ambos muy relacionados.
Recomendamos comer el ajo crudo con el estómago vacío.
Pero no todo el mundo puede digerir bien el ajo y por supuesto también puede dejar un desagradable mal aliento, que no necesariamente es agradable para el entorno social.
- Si experimenta molestias con el ajo crudo, puede cambiar a cápsulas de ajo.
- En caso contrario, se aconseja comer un diente al día en ayunas: preferentemente prensado sobre una rebanada de pan tostado integral con un poco de aceite de oliva.
- También recomendamos la Cura de Ajo Tibetano.
jengibre
Exótica, aromática y picante, esta raíz tiene numerosos beneficios para la salud y no debe faltar en ninguna cocina.
El jengibre contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol y previenen la obstrucción de las arterias. Esto puede prevenir los coágulos de sangre y también mejorar la circulación sanguínea en general.
Puedes usar el jengibre crudo, rallado en ensaladas, en tés o como especia para varios platos.
Recomendamos jugo de jengibre o una bebida mezclada con otras frutas o verduras.
Esto le permite beneficiarse de todos los beneficios del jengibre cada mañana.
Una excelente combinación es manzana, zanahoria y jengibre. No obstante, también puedes mezclar esta raíz con piña, papaya, menta fresca, plátano, pera, frutos rojos, etc.
Si está tomando medicamentos para el colesterol alto u otras enfermedades, es importante consultar a su médico antes de los tratamientos (naturales) (como la cura tibetana del ajo).
